La mantequilla de maní y la miel pueden proporcionarle una alimentación saludable, ya sea solo o combinado. Si siente la necesidad de un refrigerio o un postre único, intente usar estos alimentos para darle sabor y nutrición. La mantequilla de maní y la miel tienen muchos nutrientes para que sean útiles para el desayuno, el almuerzo o en cualquier momento.
Contenidos Saludables
La mantequilla de maní y la miel son bajas en grasas saturadas y generalmente no contienen grasas trans. Revise las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que los productos no contengan grasas trans. La mantequilla de maní contiene grasa monoinsaturada, la grasa saludable, señala HealthCastle.com. La grasa monoinsaturada ayuda a reducir los niveles de colesterol total y puede reducir las enfermedades del corazón. La mantequilla de maní también contiene carbohidratos y proteínas. La miel se compone principalmente de carbohidratos, proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Sin embargo, demasiado de algo bueno puede agregar libras. La mantequilla de maní y la miel tienen calorías, así que consúmelas de manera responsable si te preocupa el peso.
Energía
La mantequilla de maní y la miel contienen carbohidratos para usar como potenciadores de energía. Los carbohidratos simples que se encuentran en la mantequilla de maní procesada y la miel pueden incluir fructosa, maltosa, sacarosa y otros azúcares. Los carbohidratos en la miel proporcionan combustible para los músculos activos para ayudar en la recuperación post-entrenamiento, señala FoodReference.com. Un batido de proteína de miel puede funcionar tan bien como otros productos energéticos después de un entrenamiento vigoroso, según investigadores del Laboratorio de Nutrición Deportiva y Deportiva de la Universidad de Memphis. Debido a que la mantequilla de maní también contiene proteínas, una combinación de mantequilla de maní y miel proporciona un impulso de energía.
Vitaminas y minerales
La mantequilla de maní está llena de nutrientes esenciales, que incluyen vitamina E, niacina, ácido fólico, magnesio y ácidos grasos oleicos, que pueden beneficiar al corazón, según los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. La miel contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, como niacina, riboflavina, calcio, magnesio, potasio y zinc.
Antioxidantes
El contenido de vitamina E en la mantequilla de maní y la miel proporciona un efecto antioxidante en el cuerpo. Los antioxidantes protegen al cuerpo del daño celular para ayudar a prevenir enfermedades. Los productos químicos, llamados polifenoles, en la miel pueden actuar como antioxidantes, de acuerdo con FoodReference.com. HealthCentral.com señala que la vitamina E en la mantequilla de maní es igual a la cantidad de nueces naturales y puede proteger contra enfermedades del corazón.
Comer Sugerido
En lugar de un sándwich de mantequilla de maní y mermelada, sustituya la mermelada por un poco de miel por un almuerzo rico en proteínas y energizante. Use pan integral rico en fibra. Agregue algunas rodajas de manzana fresca para un almuerzo más saludable. Ponga un poco de mantequilla de maní y miel en galletas Graham, bajas en grasa, para una merienda saludable. Unte un poco de mantequilla de maní en los palitos de apio y agregue un poco o dos de miel para darle más sabor.
