Las bolsas pesadas que se usan en el boxeo y las artes marciales mixtas funcionan con los mismos conceptos básicos, y de hecho puedes usar cualquier estilo para entrenar de manera efectiva para ambos deportes de lucha. Sin embargo, las bolsas fabricadas y distribuidas específicamente como bolsas de MMA tienen algunas diferencias con las bolsas de boxeo pesadas tradicionales.
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El peso de la bolsa
Un saco de boxeo estándar de MMA pesa 100 libras cuando está lleno. Las bolsas pesadas de boxeo vienen en una variedad de pesos, que van desde 80 hasta 120 libras. En la mayoría de los casos, una bolsa de boxeo obtiene su peso del algodón, arena y posiblemente pesas de metal en el centro. Un saco de boxeo moderno de MMA usa algo de relleno alrededor de un núcleo hueco que llena con agua. Esa agua proporciona la mayor parte de su peso.
Núcleo de la bolsa
El núcleo de agua de una bolsa de MMA le da a la bolsa una sensación y textura diferente del relleno sólido que llena una bolsa pesada de boxeo. Las artes marciales mixtas explotaron en el éxito popular después de la invención de la bolsa de núcleo de agua, y los practicantes adoptaron la nueva tecnología. El núcleo de agua es más fácil para las manos y las muñecas de un luchador que lo usa, que es una de las razones por las que los luchadores de MMA pueden entrenar con los guantes de MMA más pequeños y sin envolturas de manos.
Diferencias de longitud
En general, una bolsa de artes marciales mixtas será más larga y delgada que una bolsa pesada de boxeo del mismo peso. Esto se debe a que la competencia de MMA permite patadas y golpes. Una bolsa de boxeo regular permite practicar patadas en la cabeza y costillas. Sin embargo, la bolsa más larga le permite a un luchador practicar las patadas bajas que son un movimiento de pan y mantequilla en MMA.
Bolsas independientes
Las bolsas pesadas independientes utilizan un contrapeso para mayor estabilidad en lugar de colgar del techo. Los boxeadores generalmente usan este tipo de bolsa solo si tienen que entrenar en un área que no permite instalar una bolsa colgante. Los artistas marciales mixtos usarán bolsas independientes para practicar una técnica llamada "tierra y libra". Esta técnica consiste en patear la bolsa hasta que se desequilibre y se caiga, luego monte la bolsa para lanzar una ráfaga de golpes y codos como si fuera un oponente propenso. Debido a esto, los luchadores de MMA usan bolsas colgantes e independientes durante la práctica.
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