Su médico puede exigirle que pase tiempo en la cama mientras se recupera de una enfermedad o lesión. El reposo en cama también se prescribe a menudo para mujeres que tienen dificultades con sus embarazos. Hay una serie de complicaciones que pueden provenir de un período prolongado de inactividad. Al mismo tiempo, el reposo en cama puede ser la forma más eficiente para que sane. Al seguir una dieta planificada, puede evitar el aumento de peso y otros efectos secundarios del reposo en cama.
Dieta equilibrada
Sus requisitos de reposo en cama pueden variar. Por ejemplo, se le puede permitir levantarse para comer o caminar por su casa. En casos extremos, es posible que deba permanecer acostado durante un período determinado. Según el Centro Médico Hendrick, es especialmente importante mantener una dieta equilibrada y saludable mientras está en reposo en cama. Asegúrese de que su dieta diaria consista en cuatro porciones de frutas y verduras, cuatro porciones de almidón y granos, cuatro porciones de leche y tres porciones de carne o proteína.
Líquidos
Grasas y aceites
Mientras se recupera, puede sufrir efectos secundarios del reposo en cama que pueden mitigarse al incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta. La atrofia muscular y la pérdida ósea son complicaciones comúnmente asociadas con el reposo en cama y la inactividad. Según la NASA, comer una dieta rica en pescado, nueces y aceite de oliva puede ayudarlo a retener huesos y músculos durante el reposo en cama. El salmón es particularmente rico en grasas saludables y es un alimento básico en la dieta de los astronautas que a menudo deben pasar una cantidad considerable de tiempo de inactividad cuando no pueden hacer ejercicio.
Comodidad
Ya sea que esté en la cama debido a una complicación del embarazo o por otras razones médicas, puede tomar medidas para evitar la acidez estomacal y otros problemas digestivos típicamente asociados con comer en la cama. Evite los alimentos picantes o grasosos e intente dividir sus comidas en cinco o seis comidas pequeñas durante el día. Coma lentamente y siéntese durante una hora después de comer si su médico lo permite. Puede prevenir el estreñimiento al beber de 8 a 12 tazas de líquidos por día, preferiblemente entre comidas e incluir alimentos ricos en fibra en sus comidas, como granos enteros y fruta fresca.
