Cuando los niños no comen suficientes calorías, no pueden prosperar energética y físicamente. Es posible que no cumplan con los marcadores de crecimiento, y si tienen una enfermedad grave, pueden tener problemas para fortalecer su sistema inmunológico y vivir un estilo de vida saludable. Los niños que no tienen mucho apetito o que son quisquillosos pueden estar dispuestos a tomar batidos que contengan calorías e ingredientes nutritivos. Su médico puede ayudarlo a determinar si su hijo, ya sea preescolar o preadolescente, necesita aumentar de peso. Por lo general, los niños que constantemente caen en el 5 por ciento inferior para el índice de masa corporal se consideran de bajo peso.
Ventajas de los batidos
Los líquidos a veces bajan más fácilmente y los niños los reciben mejor que los alimentos enteros. Un batido también le permite empacar mucha nutrición y calorías en una dosis concentrada. La dietista y autora Janet Brill señala que los niños a menudo son deficientes en proteínas, hierro, calcio, vitamina D, grasas omega-3 y muchas vitaminas y minerales, como el potasio y la vitamina C, presentes en las frutas y verduras frescas. Los batidos de aumento de peso para niños que incluyen alimentos como la linaza, la mantequilla de maní, las espinacas, la leche, el yogur y la fruta fresca contribuyen en gran medida a aumentar estos nutrientes y a agregar calorías significativas.
Ingredientes densos en calorías
Aunque los alimentos como el helado agregan muchas calorías a la dieta de un niño, evite confiar en las opciones azucaradas. En su lugar, opte por ingredientes nutricionalmente densos, como aguacates, aceite de coco, lácteos enteros, plátanos, mantequillas de nueces, semillas y jugos 100 por ciento. Por ejemplo, mezcle leche entera, arándanos y duraznos congelados, mantequilla de maní, plátano, semillas de lino y algunas hojas de espinacas para un refrigerio alto en calorías. Alternativamente, use aguacate, plátanos congelados y frambuesas, cacao en polvo, aceite de coco y leche para un sabor cremoso. Agregar una porción de bebida de desayuno instantáneo o una cucharada de leche en polvo en polvo aumenta aún más el contenido calórico de los batidos, especialmente útil para los niños mayores.
Batidos comerciales
Aunque los batidos caseros son mejores porque puede adaptarlos a los gustos de su hijo, los productos comerciales son más convenientes, especialmente si su hijo a menudo viaja. Evite los suplementos para aumentar de peso dirigidos a adultos como los culturistas porque a menudo contienen aminoácidos adicionales y otros suplementos que no son apropiados para el tamaño o las necesidades de crecimiento de un niño. En su lugar, busque batidos y polvos preenvasados diseñados para niños. Su médico puede dirigirlo a los productos más apropiados.
Cuándo servir batidos
Déle a su hijo batidos para aumentar de peso entre comidas en lugar de hacerlo. Un batido con una comida puede llenarlo tanto que no está dispuesto a comer alimentos enteros. Las carnes, las verduras con almidón, el queso, los huevos y los frijoles también ofrecen una nutrición importante. Brill señala que tener tres comidas al día es una forma esencial de suministrarle a su hijo las calorías y nutrientes que necesita. Los batidos para aumentar de peso deben ser un suplemento, no un sustituto de comida. Los objetivos de edad y aumento de peso de su hijo influyen en el tamaño de la porción y la frecuencia con la que le sirve batidos. Discuta lo que es apropiado para su hijo con su médico o un dietista registrado.
