Propiedades quemagrasas en el té verde
Las propiedades para quemar calorías en el té verde se llaman catequinas. Si está leyendo las etiquetas de los productos, también puede ver catequinas llamadas galato de epigalocatequina, EGCG o flavonoides. Esto último podría ser engañoso: todas las catequinas son flavonoides, pero no todos los flavonoides son catequinas. Si bebe té verde únicamente por su sabor, más delicado que el té negro más comúnmente consumido en los Estados Unidos y Gran Bretaña, tales tecnicismos significan poco. Pero si su objetivo es el peso, la pérdida, cada catequina cuenta, según un informe publicado por el USDA.
Estudio del gobierno
Una taza de té verde de hojas sueltas elaboradas contiene un promedio de 127 mg de catequinas, según un estudio realizado por el Departamento de Agricultura de los EE. UU. El té descafeinado preparado contiene 56 mg. Taza por taza, obtendrías aproximadamente la mitad de catequinas en el té descafeinado preparado. Puede beber el doble de té o conformarse con la mitad de los beneficios. Si bebe té verde descafeinado embotellado, obtendrá solo 12 mg de catequinas por porción, según el USDA. Necesitaría beber 4.6 tazas de té embotellado para obtener las catequinas en una sola taza de té descafeinado preparado o 10 tazas para lograr los beneficios del té cafeinado preparado.
El té verde en comparación con el ejercicio para bajar de peso
Beber 12 tazas de té verde descafeinado diariamente - 72 oz. como el USDA mide el té en 6 oz. tazas: quemarían tantas calorías como dar un tranquilo paseo de 30 minutos. Podría perder aproximadamente una libra cada cuatro semanas bebiendo 12 tazas de té verde descafeinado si sus resultados coinciden con los de un estudio clínico realizado por Kevin Maki, un investigador estadounidense que probó las diferencias entre beber té verde y negro para perder peso.
El té verde quema grasa abdominal
Según el estudio de Maki, los hombres que consumieron 660 mg de catequinas, la cantidad en 12 tazas de té verde descafeinado, perdieron 5.4 libras. en 12 semanas en comparación con los hombres que bebieron té negro que contenía 22 mg de catequinas. Debido a que los hombres también redujeron la ingesta calórica, la pérdida de peso atribuible estrictamente al consumo de té verde sería de 2.5 libras. -– un cuarto de libra por semana. En el estudio de Maki, publicado en 2009 en el "American Journal of Clinical Nutrition", las catequinas del té verde demostraron ser especialmente efectivas para quemar grasa abdominal.
El té verde descafeinado es una opción segura
Los únicos efectos secundarios documentados del consumo de té verde están relacionados con su contenido de cafeína, por lo que el té verde descafeinado debería ser seguro para la mayoría de las personas. Los efectos de las catequinas del té verde que aumentan el metabolismo podrían aumentar una dieta restringida en calorías. Si elimina 500 calorías de su ingesta diaria de alimentos y bebidas, podría esperar perder cuatro libras en un mes. El té verde podría aumentar el total a cinco libras. Si beber 12 tazas al día parece demasiado difícil, los efectos a largo plazo de beber cantidades más pequeñas se acumularían. Beber dos tazas al día podría generar una pérdida de peso de 2 libras en un año.
