Estudiar para los exámenes finales puede ser estresante y mantenerte despierto por las noches. Pero no se consuele con alimentos con alto contenido de grasa y azúcar como pizza o dulces la noche anterior a una prueba. En su lugar, elija alimentos que puedan ayudar a aumentar la circulación de su cerebro, mejorar su memoria y mejorar su concentración el día de su prueba.
Granos enteros
La noche antes de su examen final, planee disfrutar de una cena saludable que lo llene y fortalezca su capacidad cerebral. Evite comer más o menos de lo habitual; se adhieren a su rutina normal para evitar confundir su cuerpo o mente. Para la cena, disfrute de una comida que consiste en granos integrales, verduras y grasas saludables. Los granos enteros aumentan la circulación sanguínea al cerebro y mejoran su memoria.
Vegetales y Pescado
Las verduras también ayudan a aumentar el poder y la memoria de tu cerebro, así que llena tu plato con brócoli, espinacas, repollo, col rizada, coles de Bruselas, pimientos rojos, zanahorias o espárragos. Opta por el pescado la noche anterior a la gran prueba. Alto en ácidos grasos omega-3, el pescado puede ayudar a aumentar los niveles de energía, mejorar su capacidad de aprender y retener información, mejorar las habilidades de pensamiento crítico y mejorar el nivel de funcionamiento de su cerebro.
Bocadillos Saludables
En lugar de comer dulces azucarados y postres ricos en grasas mientras estudias, concéntrate en las frutas frescas en una variedad de colores vibrantes. El melón, las ciruelas, la sandía, las piñas, las naranjas, las manzanas, los melocotones, las uvas y los kiwis pueden ayudar a mejorar el recuerdo de la información, que es un elemento vital de la prueba. Las bayas ayudan a mejorar la capacidad general de aprendizaje y el poder del cerebro. Las bayas más beneficiosas incluyen fresas, arándanos, bayas de saúco, moras y frambuesas. También puede comer nueces y semillas, que tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que aumentan el cerebro. Y si comienza a sentirse un poco estresado, tómese un momento para saborear una onza de leche o chocolate negro. Los estimulantes naturales del chocolate pueden ayudarlo a relajarse y mejorar su estado de ánimo al tiempo que mejora el enfoque, la concentración, la memoria, la cognición y la circulación sanguínea en el cerebro.
Los alimentos que deben evitarse
El día de su examen, querrá sentirse saludable y cómodo. Cualquier tipo de molestia física (hinchazón, gases, indigestión, acidez estomacal o estreñimiento) puede desviar su atención de la prueba. Para estar seguro, evite comer alimentos ricos en grasa, azúcar, grasa, sodio o carbohidratos blancos la noche anterior a su examen final. Además, evite cualquier alimento que regularmente le moleste el estómago. Para tener una buena noche de sueño antes de su examen, evite tomar café, té o refrescos con cafeína.
