Con la epidemia de obesidad que se extiende por todo el país, los especialistas en marketing han aprendido a aprovechar el peligroso estado de salud de Estados Unidos. Ya sea que encienda el televisor, hojee una revista o camine por su centro comercial o tienda de comestibles local, las vitaminas hacen una amplia variedad de afirmaciones de salud atractivas. Con tantas promesas saltando de las etiquetas de vitaminas, es posible que tengas la tentación de incluir varias vitaminas en tu dieta diaria. Pero antes de iniciar una rutina de suplementación, es importante conocer los peligros de mezclar suplementos vitamínicos.
Sobredosis
Aunque las vitaminas a menudo se promocionan como saludables y beneficiosas, tomar demasiadas puede dañar su salud. De hecho, The Journal of the American Medical Association publicó un artículo en 2007 que afirma que ciertos suplementos podrían aumentar su riesgo de muerte si se toman en dosis altas. Aunque este aumento en el riesgo de muerte solo se asocia con ciertos suplementos vitamínicos, como la vitamina A, una sobredosis de cualquier vitamina puede producir una amplia variedad de síntomas negativos. Cuando mezcle suplementos vitamínicos, inspeccione cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes para determinar las cantidades exactas de cada vitamina que está consumiendo. Una sobredosis de vitaminas puede dañar seriamente su cuerpo. Por ejemplo, la sobredosis de vitamina B6 puede provocar daño nervioso permanente, mientras que la sobredosis de calcio puede causar depresión y fatiga muscular. Otros síntomas comunes de sobredosis de vitaminas incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, pérdida de apetito y fatiga.
Interacciones
Cuando se toman en altas dosis, las vitaminas pueden interactuar entre sí para producir efectos secundarios negativos en el cuerpo. Por ejemplo, altas dosis de calcio podrían interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber hierro. Por otro lado, las altas dosis de vitamina A pueden dificultar la capacidad de la vitamina D para funcionar correctamente dentro del cuerpo. Cuando se reduce la efectividad de la vitamina D, sus huesos se debilitan y son más susceptibles a fracturas. Antes de mezclar vitaminas, hable con su médico o farmacéutico sobre posibles interacciones.
Efectos secundarios
Como con todos los medicamentos, los suplementos vitamínicos pueden causar ciertos efectos secundarios. Por ejemplo, la vitamina E se toma comúnmente para reducir el riesgo de un ataque cardíaco, ya que la vitamina diluye naturalmente la sangre. Aunque este efecto secundario es generalmente seguro, puede volverse peligroso si mezcla su suplemento de vitamina E con otra vitamina que previene la coagulación de la sangre. Si la sangre se vuelve demasiado delgada y no puede coagularse, su riesgo de desarrollar un derrame cerebral hemorrágico aumenta significativamente. Controle cuidadosamente los diversos efectos secundarios que puede esperar encontrar con sus suplementos vitamínicos. Como regla general, si dos suplementos afirman tener el mismo efecto en el cuerpo, probablemente no deberían mezclarse.
Recomendaciones
Antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte a su médico o farmacéutico sobre los peligros potenciales de mezclar suplementos. Si elige tomar más de un suplemento vitamínico, controle cuidadosamente las cantidades de cada vitamina que ingiere todos los días. No tome suplementos con una lista incompleta de ingredientes.
