El tiempo que debe esperar después de comer para hacer ejercicio depende en gran medida del tamaño y el tipo de comida. Si acabas de cenar y es la comida más grande de tu día, entonces debes esperar más tiempo que si solo comieras un pequeño refrigerio. Jump-roping es un ejercicio especialmente de alta intensidad que aumenta su ritmo cardíaco y empuja su interior. Sería mejor esperar más de una hora antes de saltar la cuerda después de la cena.
Hacer ejercicio después de comer
Hacer ejercicio después de comer puede afectar negativamente su sistema digestivo. El proceso digestivo dirige el flujo de sangre al estómago para descomponer los alimentos que acaba de consumir. Hacer ejercicio antes de que el sistema digestivo tenga la oportunidad de comenzar a trabajar dificultará el proceso porque el ejercicio dirige el flujo de sangre a los músculos que están trabajando.
Intensidad alta vs. Actividades de baja intensidad
Ir a caminar después de la cena no es tan malo como agarrar la cuerda de saltar. Incluso puede mejorar su digestión. Las actividades de baja intensidad, como caminar, están bien después de comer. Las actividades de mayor intensidad como la natación y la escalada en roca no son la mejor idea e incluso pueden resultar peligrosas. Además de esto, correr, saltar la cuerda y andar en bicicleta pueden causar calambres y dolor en el área abdominal.
Marco de tiempo para hacer ejercicio después de comer
Haciendo ejercicio en vacío
Si bien puede pensar que hacer ejercicio con el estómago vacío es una mejor idea, hacerlo puede dejarlo lento, sin energía y sin combustible para su entrenamiento. Si bien no desea consumir una comida completa, tomar un refrigerio una hora antes de su entrenamiento le dará suficientes carbohidratos para alimentar su cuerpo sin saturar su sistema digestivo con mucho trabajo.
