Si está contando calorías y le encanta una taza de café de la mañana, asegúrese de saber la cantidad de calorías en una taza de café con leche descremada. Puede aprender a adaptarlo a su plan de bienestar.
Datos nutricionales del café
Muy pocas de las calorías en una taza de café con leche descremada provienen del propio café. El USDA informa que una taza de café preparado contiene 2 calorías. Si opta por el espresso en lugar del café normal, una taza de 8 onzas contiene 24 calorías, según el USDA.
Una taza de café regular contiene una cantidad insignificante de macronutrientes como proteínas y carbohidratos. Sin embargo, cada taza le da el 2 por ciento de su valor diario de magnesio y potasio. Por supuesto, muchas personas alcanzan una taza de café por la mañana para el contenido de cafeína, que llega a casi 95 miligramos por taza.
Si bien el café puede no tener muchas calorías, beber demasiado puede causar aumento de peso. Consumir demasiada cafeína puede dificultar el sueño, lo que puede conducir al aumento de peso. Además, las personas a menudo agregan cremas altas en calorías y jarabes con sabor al café.
Información Nutricional de Leche Descremada
Si está buscando aligerar su café sin agregar un montón de calorías, la leche descremada puede ser una excelente opción para usted. La leche descremada es uno de los cuatro tipos de leche que puede comprar en el supermercado, cada uno con diferentes cantidades de grasa. La leche descremada prácticamente no tiene grasa, lo que la hace baja en calorías.
Para conocer las calorías en una taza de café con leche descremada, debe determinar cuánta leche descremada hay en la bebida. Sin embargo, el USDA informa que la cantidad de calorías de leche descremada por onza es solo 10. Asegúrese de medir la cantidad de leche que pone en su café antes de descartarla como solo 10 calorías.
Según la Guía para pacientes con diabetes de Johns Hopkins, alrededor del 65 por ciento de las personas en el mundo tienen problemas para digerir la lactosa, que se encuentra en la leche descremada. Si está en este grupo, puede pesar las calorías de la leche descremada sin lactosa en comparación con la leche de almendras. Los fabricantes elaboran varios tipos de leche de almendras que puede considerar, incluidos los azucarados.
Cómo el café afecta la salud
- Desempeñarse mejor en los esfuerzos deportivos.
- Protege tu hígado.
- Mantente enfocado durante todo el día.
- Mantenga la inflamación a raya y combata los radicales libres.
- Ayudarte a recuperarte del ejercicio rápidamente.
- Disminuya su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Retenga más masa muscular a medida que envejece.
- Reduzca su riesgo de desarrollar depresión.
Si bien el café puede tener algunos beneficios excelentes para la salud, más no necesariamente es mejor. La Clínica Mayo informa que dos o más tazas diarias de café pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Sin embargo, esto solo le sucede a las personas con una mutación genética relativamente común. Además, el consumo excesivo de café sin filtrar, como el espresso, puede elevar sus niveles de colesterol poco saludables.
