Haga su tarea antes de saltar en una cinta de correr. Tomarse el tiempo para comprender las características de las cintas de correr manuales y motorizadas puede ayudarlo a maximizar los beneficios de su entrenamiento. Existen diferencias significativas entre una cinta de correr manual y una cinta de correr motorizada, incluidos el costo, las características, el tamaño y las necesidades de mantenimiento. Una vez que haya investigado, realice una rutina de ejercicios en una cinta de correr motorizada y manual para ayudar a decidir qué modelo se adapta mejor a sus objetivos de condición física.
Centrarse en las características
Las cintas de correr manuales son máquinas seguras y simples con un cinturón que funciona únicamente con el movimiento de sus pies. Debido a que no hay componentes eléctricos complejos, requiere poco mantenimiento. Las cintas de correr manuales tienden a ser más livianas y pequeñas que las cintas de correr motorizadas, que ofrecen una variedad de rutinas automáticas para caminar y correr en una correa acolchada y en movimiento. Es más fácil mantener un ritmo constante en una cinta de correr motorizada ya que los niveles de velocidad e inclinación se pueden cambiar fácilmente en la consola electrónica de la máquina. Esa consola puede ofrecer características adicionales como un monitor de frecuencia cardíaca incorporado, un rastreador de calorías, un ventilador y un reproductor de música.
Considere el costo
Impacto en el entrenamiento
Un entrenamiento manual en la cinta de correr es más extenuante y tiene un mayor impacto en las articulaciones de la rodilla y la cadera porque carece del sistema de amortiguación del cinturón que ofrece una cinta de correr motorizada. Como una cinta de correr motorizada ofrece un entrenamiento más cómodo, es posible que pueda hacer ejercicio por más tiempo y más rápido. Debido a que es más difícil mantener un ritmo efectivo en una cinta de correr manual, su capacidad para mantener un nivel elevado de frecuencia cardíaca también puede verse afectada, lo que puede hacer que su entrenamiento sea menos beneficioso. Alternativamente, las cintas de correr motorizadas ofrecen una variedad de opciones de velocidad e inclinación para aumentar la eficiencia del entrenamiento.
Factor de seguridad
Tenga cuidado al usar una cinta de correr manual o motorizada. Según los datos de la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor, las cintas de correr causan más accidentes que cualquier otro equipo de ejercicio. Las cintas de correr manuales ofrecen menos riesgos que las cintas de correr motorizadas porque no tienen partes que se muevan automáticamente, pero tenga mucho cuidado al mover cintas de correr manuales para reducir el riesgo de tensión en la espalda. Las lesiones causadas por las cintas de correr motorizadas a menudo son el resultado de tropezar o caerse de la máquina durante el funcionamiento. El descuido y la falta de atención también aumentan el riesgo de lesiones. Cuando no estén en uso, las cintas de correr deben desenchufarse y mantenerse en un área de la casa que esté restringida a niños y mascotas. Siga su guía del propietario cuando realice tareas de mantenimiento en una cinta de correr motorizada y, en caso de duda, consulte a un técnico profesional.
