El pollo y el arroz es un plato sabroso y fácil de preparar, y no funcionará contra usted en sus esfuerzos por mantener baja la ingesta de calorías. Para preparar este plato, cocine bien seis piezas de pollo en un poco de aceite vegetal en una olla y agregue agua, arroz, aceitunas españolas, verduras frescas, cilantro, sal y pimienta.
Los hechos
Hay alrededor de 448 calorías en una porción de pollo y arroz casero. Una porción contiene una taza de arroz y una sin piel, de 3 oz. pechuga de pollo, o 3 oz. de carne de una pierna de pollo sin piel. El pollo y el arroz contienen 7 g de grasa en total, 2 g de grasa saturada y 49 mg de colesterol. Las verduras en el pollo y el arroz contienen muy pocas calorías. Estos ingredientes incluyen tomates, pimiento verde, pimiento rojo, apio, zanahorias, maíz, cebolla, ajo y guisantes.
Significado
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, un plan de dieta de 1, 000 a 1, 200 calorías por día para mujeres, y un plan de dieta de 1, 200 a 1, 600 calorías por día para hombres pueden ayudar con la pérdida de peso; Las mujeres que hacen ejercicio de forma rutinaria y pesan 65 kg. o más puede seguir una dieta de 1, 200 a 1, 600 calorías por día para perder peso. El pollo y el arroz pueden ser una de las entradas en un plan de dieta para bajar de peso porque la cantidad de calorías en este plato es baja, dejando suficiente espacio para un desayuno y almuerzo bajo en calorías. Tener tres comidas bajas en calorías al día es una forma saludable de perder peso.
Consideraciones
Las calorías en el pollo y el arroz pueden ser más si queda grasa o piel en los trozos de pollo utilizados para hacer este plato. De acuerdo con la Extensión de la Universidad Estatal de Ohio, hay 142 calorías en 3 onzas. pechuga de pollo sin piel y 193 calorías en 3 ½ oz. pechuga de pollo con la piel. El extra de 1/2 oz. explica la piel
