El aumento de peso aparece como uno de los efectos secundarios comunes del uso del parche anticonceptivo. Para algunas mujeres, este aumento podría ser gordo. Para la mayoría de las mujeres, el aumento de peso es una retención temporal de agua o un aumento en el tamaño de las células grasas desencadenadas por el estrógeno en el control de la natalidad, según la Clínica Mayo. Si ha experimentado aumento de peso y desea continuar usando el parche, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar estos efectos secundarios.
Paso 1
Use su parche durante al menos tres ciclos para darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse, de acuerdo con Planned Parenthood. Algunas mujeres informan efectos secundarios cuando comienzan una nueva forma de control de la natalidad. Estos efectos secundarios pueden desaparecer con el tiempo.
Paso 2
Comience un diario para rastrear los síntomas que siente que pueden estar asociados con su parche. Realice un seguimiento de su peso, estados de ánimo, ciclos menstruales, momentos en que se siente hinchada y cualquier otra cosa que note. Revise estos hallazgos cada mes y compare sus síntomas en diferentes puntos de su ciclo. Observe si su aumento de peso continúa con una tendencia ascendente o si se estabiliza una vez que su cuerpo se ajusta al parche.
Paso 3
Mantenga un registro de su consumo de calorías. Los cambios hormonales pueden conducir a un aumento del apetito y, sin saberlo, puede estar comiendo más. Use el contador de calorías de la Sociedad Estadounidense del Cáncer para estimar cuántas calorías debe comer por día.
Etapa 4
Coma una dieta saludable y baja en sal que consista principalmente en carnes magras, frutas con alto contenido de fibra, verduras y granos integrales, y grasas saludables. Las grasas saludables incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como las que se encuentran en las nueces, el aceite de oliva y el aguacate. Coma proteínas, fibra y grasas saludables con cada comida para ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo. Consuma comida rápida, alimentos grasos, postres y bebidas alcohólicas con moderación.
Paso 5
Haga ejercicio de 30 a 60 minutos por día, de tres a cinco días por semana. Uno de los numerosos beneficios para la salud del ejercicio es que fomenta el equilibrio hormonal. Esto significa que el ejercicio puede ayudarlo a perder peso causado por el parche y prevenir el aumento de peso futuro.
Paso 6
Beba mucha agua para asegurarse de estar adecuadamente hidratado. Beber suficiente agua te ayudará a eliminar el exceso de líquido. Si su aumento de peso ocurrió debido a la retención de agua, ayudará a aumentar su ingesta de líquidos y disminuir su consumo de sal, al igual que el ejercicio. El ejercicio aumenta aún más las necesidades de líquidos, así que bebe en consecuencia.
Propina
Pregunte si hay otra forma de control de la natalidad que pueda probar que sea menos probable que cause aumento de peso o cualquier otro efecto secundario que no le guste. Si un método no funciona para usted, no significa que todos los métodos no funcionen para usted.
Advertencia
Evite las píldoras de dieta, las dietas rápidas u otros métodos peligrosos para perder peso. Los anticonceptivos hormonales pueden aumentar la presión arterial y causar otros cambios en algunas mujeres que pueden empeorar con las píldoras de dieta y el mal cuidado personal.
