La causa más común de sudores nocturnos, también conocida como hiperhidrosis del sueño, son los cambios en los niveles hormonales, según la Guía de salud familiar. Muchas mujeres sufren de esta afección durante la menopausia, pero no es inusual experimentarlas si ha aumentado la intensidad o la frecuencia de sus entrenamientos.
Sudores nocturnos y ejercicio
Los sudores nocturnos provocados por el ejercicio tienen mucho que ver con su glándula tiroides. Uno de sus trabajos es liberar una hormona que regula la velocidad a la que se queman los alimentos como combustible, informa el sitio web Neuroendocrinology Letters. Cuando hace ejercicio a una intensidad mayor que la habitual, su tiroides libera más hormonas para ayudar a aumentar la actividad. Este cambio en los niveles hormonales puede provocar episodios de sudores nocturnos mientras su cuerpo se adapta a su nuevo régimen de entrenamiento. En un nivel más básico, el ejercicio intenso eleva la temperatura de su cuerpo, lo que puede desencadenar una serie de sudores nocturnos, especialmente si no deja suficiente tiempo para enfriarse después.
Signos y síntomas
Si, durante la noche, pasa de sentir demasiado calor a demasiado frío y su ropa y / o sábanas se sienten húmedas o incluso empapadas, es muy probable que sufra de sudores nocturnos. Otros signos son latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza y, por supuesto, problemas para dormir. La buena noticia es que los sudores nocturnos rara vez son graves, dice MayoClinic.com. Además, puede que no ocurran todas las noches y tienden a variar de ser bastante leves a extremas.
La causa puede ser la cura
El ejercicio moderado y las técnicas de relajación son la mejor manera de reducir los sudores nocturnos, según 34 síntomas de la menopausia. La respiración profunda y los movimientos suaves y controlados necesarios en el yoga y el pilates, por ejemplo, pueden ayudar a normalizar el funcionamiento de la tiroides para que sus niveles hormonales se estabilicen. También pueden ayudar a aliviar el estrés o la tensión causados por esta afección y la falta de sueño que pueda experimentar a causa de ella.
Precauciones
Hay muchas otras causas de sudores nocturnos más allá del ejercicio y la menopausia. La mayoría de estos, como el estrés y las secuelas del alcohol y ciertos alimentos, es poco probable que sean graves. Sin embargo, MayoClinic.com recomienda que consulte a un médico si sus síntomas persisten porque, en casos menos comunes, los sudores nocturnos pueden deberse a una reacción adversa a algunos medicamentos, incluidos la aspirina, la presión arterial y los medicamentos contra la ansiedad, y más graves. afecciones, como diabetes, hipoglucemia e hipertiroidismo.
