Sus bíceps y tríceps son los dos grupos musculares de la parte superior del brazo. No confunda el bíceps braquial, el nombre formal de los músculos bíceps en el brazo, con el bíceps femoral, que es parte del músculo isquiotibial que sube por la parte posterior del muslo. El bíceps braquial en el brazo tiene dos músculos como parte de su estructura. Como su nombre lo indica, el tríceps braquial tiene tres músculos como parte de la estructura de su grupo muscular.
Ubicación
Los bíceps cruzan tanto el hombro como el codo. Los músculos están en la parte delantera de la parte superior del brazo, comenzando en la parte delantera del hombro y terminando en el codo. Puedes sentir los bíceps flexionando el brazo. Los tríceps se sientan en la parte posterior del brazo. Comienzan en la parte posterior, la parte inferior del hombro y terminan en el codo, donde comienza el cúbito, uno de los dos huesos del antebrazo.
Función
Los bíceps flexionan el brazo, como cuando levanta a un niño o una caja. También ayudan a rotar el antebrazo, como cuando golpeas un golpe de derecha en el tenis o giras el pomo de la puerta. Los tríceps trabajan con los músculos de la espalda, el dorsal ancho, para extender el hombro, como cuando haces una flexión o cierras una puerta.
Ejercicio
El ejercicio de estos dos músculos juntos es un ejercicio común. Concéntrese en la parte superior del brazo para aumentar su definición muscular. Esto no solo mejora la apariencia de la parte superior del cuerpo, sino que también mantiene su capacidad de levantar y empujar cosas. Un ejercicio típico para el bíceps implica el aislamiento, como un curl de bíceps con una pesa o barra. Los tríceps también se trabajan de forma aislada, como cuando levanta un peso sobre su cabeza para una extensión de tríceps por encima.
Equilibrar
Evite un error común de ejercicio cuando trabaje la parte superior de los brazos concentrándose demasiado en los bíceps. Estos músculos son los que se acumulan en los hombres y proporcionan una apariencia elegante en la parte superior del brazo. Necesita equilibrar los ejercicios de bíceps con un entrenamiento de tríceps para mantener la función en su brazo y la postura adecuada. Centrarse en un solo grupo muscular conduce a un desequilibrio, lo que aumenta el potencial de lesiones.
