Su cerebro y la médula espinal comprenden su sistema nervioso central, y trabajan en conjunto para transmitir mensajes en todo su cuerpo para controlar sus músculos y órganos. Las vitaminas B son vitales para la salud de su sistema nervioso central, y el entumecimiento u hormigueo podrían indicar una deficiencia en uno o más de estos nutrientes importantes. Las vitaminas B generalmente se encuentran en fuentes animales, por lo que si carece de carne, aves y mariscos en su dieta, hable con su médico sobre la suplementación con un complejo de vitaminas B para evitar entumecimiento y hormigueo.
Vitamina B12
Depende de la vitamina B-12, o cobalamina, para fabricar los nervios. La cantidad diaria recomendada para un adulto es de 2.4 microgramos, que debe obtener a través de alimentos o suplementos. La falta de B-12 en su dieta o la incapacidad de absorberlo adecuadamente causa una deficiencia, cuyos síntomas pueden incluir entumecimiento y hormigueo en sus manos, piernas y pies. Esto puede intensificarse con el tiempo.
Vitamina B-1
Una deficiencia de vitamina B-1, o tiamina, puede provocar beriberi, una enfermedad que afecta sus sistemas nerviosos central y periférico. Beriberi se caracteriza por ardor, dolor y entumecimiento en los brazos y las piernas debido a la degeneración nerviosa. Una deficiencia de tiamina es frecuente en los países en desarrollo y puede afectar a quienes consumen una dieta alta en carbohidratos. La deficiencia también puede ocurrir entre aquellos con anorexia, pacientes de cirugía bariátrica y personas con problemas de malabsorción. En los Estados Unidos, se encuentra más comúnmente en alcohólicos. Los machos y las hembras adultos necesitan 1, 2 miligramos y 1, 1 miligramos, respectivamente, de vitamina B-1 al día.
Vitamina B-3
El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares establece que una deficiencia de vitamina B-3, o niacina, puede causar neuropatía periférica. Con esta afección, los nervios periféricos se dañan, lo que interfiere con la información sensorial que se transmite desde el cerebro y la médula espinal al resto del cuerpo. El daño a los nervios provoca entumecimiento y hormigueo temporales. La dosis diaria recomendada para hombres y mujeres adultos es de 16 microgramos y 14 microgramos, respectivamente. Puede cumplir fácilmente con este requisito a través de la dieta, y una deficiencia no es común en los Estados Unidos.
Vitamina B-6
Una deficiencia en muchas vitaminas B produce entumecimiento y hormigueo, pero tomar demasiada vitamina B-6 también puede producir esos síntomas. Según el Dr. Bruce Bistrian del Centro Médico de Diáconos Beth Israel, grandes cantidades de B-6 alteran los nervios que transportan información a su cerebro, causando una sensación de hormigueo. Los adultos de 19 a 50 años deben recibir 1.3 miligramos de vitamina B-6 al día. Después de los 50 años, la recomendación aumenta a 1.7 miligramos por día para los hombres y 1.5 miligramos por día para las mujeres. El límite superior se establece en 100 miligramos por día. Afortunadamente, los síntomas generalmente desaparecen después de disminuir la ingesta de B-6, pero puede llevar varios meses.
