La dieta cetogénica es un protocolo de tratamiento para niños con epilepsia, un trastorno que ocurre cuando el cerebro produce señales eléctricas que provocan convulsiones. Según la Fundación para la Epilepsia, la dieta cetogénica obliga al cuerpo a quemar reservas de grasa en lugar de glucosa para obtener energía. Los culturistas también usan una forma de dieta cetogénica. La dieta ceto dirigida es una variación del plan cetogénico que aumenta la energía para los ejercicios cardiovasculares.
Dieta
La dieta ceto dirigida sigue el plan cetogénico básico hasta justo antes de un entrenamiento. En una dieta cetogénica tradicional, te enfocas en proteínas y grasas en las comidas. La reducción de carbohidratos reduce la energía disponible de los alimentos. Cuando su cuerpo no puede obtener energía de las fuentes de alimentos, se convierte en depósitos de grasa. No está claro por qué esta dieta ayuda a los niños con epilepsia, pero para aquellos que desean perder peso, el beneficio es obvio. Quemas grasa corporal en un plan cetogénico.
Ejercicios cardiovasculares
Los entrenamientos cardiovasculares aumentan la frecuencia cardíaca durante períodos prolongados. Si sigue una dieta cetogénica, es posible que tenga dificultades para encontrar reservas de energía para el ejercicio cardiovascular. Es por eso que la dieta ceto dirigida puede ser efectiva. Justo antes de hacer ejercicio, se carga con alimentos ricos en carbohidratos, que proporcionan combustible para quemar mientras hace ejercicio. Durante la inactividad, su cuerpo quema grasa. En períodos de alta intensidad, como los ejercicios aeróbicos, el cuerpo encuentra combustible de los carbohidratos que pueden sostener el movimiento.
Beneficios
No hay duda de que una clave para mantener un peso saludable es el ejercicio. Los entrenamientos cardiovasculares queman energía y mejoran la musculatura para que el cuerpo trabaje de manera más eficiente. Sin embargo, puede ser difícil reducir la grasa corporal. Aquí es donde una dieta cetogénica puede ayudar. Al reducir los carbohidratos diarios, el cuerpo debe buscar otras fuentes de energía, y se ve obligado a usar reservas de grasa. Cargar carbohidratos justo antes del ejercicio proporciona energía cuando la necesita.
Consideraciones
En teoría, una dieta cetogénica que aumenta la carga de carbohidratos para el ejercicio cardiovascular parece perfecta. Sin embargo, los efectos secundarios de una dieta cetogénica pueden incluir deshidratación, desnutrición y estreñimiento. Según el sitio web de la Clínica Mayo, los planes cetogénicos también pueden provocar cálculos renales. Además, la dieta cetogénica no le brinda la nutrición que necesita para estar saludable. En cambio, intente cortar el tamaño de las porciones y contar calorías; Esto también puede obligar a su cuerpo a quemar grasa mientras le proporciona una nutrición equilibrada, que incluye proteínas, carbohidratos, fibra y grasa. Como con cualquier dieta, debe discutir una dieta cetogénica con su médico.
