Los dedos hormigueantes, a veces acompañados de entumecimiento, pueden ser un signo de muchas cosas diferentes. En algunos casos, puede ser algo grave que requiere atención médica, especialmente si sucede con frecuencia. Pero en otros casos puede ser algo asociado con la falta de flujo sanguíneo por el ejercicio o la falta de movimiento durante largos períodos de tiempo. También podría deberse a dolencias como el síndrome del túnel carpiano y la artritis. Si el hormigueo no es algo grave, puede tratarlo con algunos ejercicios simples. Pero primero debe consultar a un médico.
Curvas de dedos
Las curvas de los dedos son ejercicios fáciles que podrían ayudar a aliviar el hormigueo de afecciones como la artritis, la falta de flujo sanguíneo o el dolor muscular. Extiende tu mano frente a ti en un estilo de "choca esos cinco". Con los dedos muy juntos, doble lentamente los dedos hacia abajo. Mantenga la muñeca y la palma rectas, y solo doble los dedos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a doblar los dedos en la posición inicial. Repita el ejercicio varias veces en cada mano.
Puños doblados
Las flexiones de puño son otro ejercicio fácil que debería ayudar a que el flujo sanguíneo regrese a sus dedos y le brinde más flexibilidad. Extiende tu mano frente a ti con los dedos separados y apuntando hacia el techo. Ahora cierre suavemente su mano en un puño suelto, con el pulgar hacia afuera. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Repita varias veces más con cada mano.
Flexión de dedos resistida
Para este ejercicio necesitará una mesa y una pelota exprimible o un calcetín enrollado. Siéntate al lado de una mesa y descansa el brazo en la superficie con la palma hacia arriba. Con una pelota en la mano, haz un puño agarrando la pelota con los cinco dedos. Sujete el agarre durante unos segundos y luego suéltelo. Repita el ejercicio varias veces. Este ejercicio ayudará a traer algo de fuerza y flujo sanguíneo a sus dedos, mano y brazo. Es un buen ejercicio si se está recuperando de una lesión en la mano o si padece el síndrome del túnel carpiano.
Movimiento de cinco dedos
El ejercicio de movimiento de cinco dedos también puede ayudar a aliviar el hormigueo en las manos al estimular los músculos y aumentar el flujo sanguíneo a través del movimiento. Siéntate junto a una mesa con tu brazo sobre la mesa. Mientras mantiene el brazo y la muñeca planos sobre la superficie, mueva el pulgar y toque la punta del dedo meñique. Luego haga lo mismo con su dedo anular, dedo medio e índice, respectivamente. Luego repita tocando cada punta en la dirección inversa. Realice este ejercicio varias veces con ambas manos.
