El té verde está lleno de antioxidantes saludables, y los beneficios del té verde pueden incluir un menor riesgo de enfermedades del corazón y un mejor control del azúcar en la sangre. Algunas personas también asocian el té verde con la pérdida de peso. Pero demasiado té verde puede ser dañino.
Exagerar en el consumo de té verde podría causar efectos secundarios desagradables, o incluso peligrosos. Para su salud, limite la ingesta de té verde a cinco o menos tazas por día.
Propina
Aunque se sabe que el té verde tiene beneficios para la salud, demasiado puede ser dañino para su cuerpo y sus hábitos de sueño.
Demasiado té verde
El té verde es una bebida con cafeína y puede causar efectos secundarios como frecuencia cardíaca rápida, malestar estomacal, inquietud, ansiedad, insomnio y temblores, según la Clínica Mayo. Si bebe té verde regularmente, su cuerpo puede volverse dependiente de la cafeína y puede tener síntomas de abstinencia como irritabilidad, somnolencia y dolores de cabeza si deja de hacerlo.
Según el USDA, el té verde tiene 28.8 miligramos de cafeína por bolsa elaborada. Beber de 200 a 300 miligramos de cafeína es un consumo moderado, aunque puede tener efectos secundarios con menos si es sensible a la sustancia.
Cuidado con la absorción de hierro deteriorada
El té contiene antioxidantes llamados flavonoides, que pueden tener un efecto protector sobre su salud. Sin embargo, los flavonoides se unen con hierro no hemo, el principal tipo de hierro en alimentos vegetales como frijoles, frutas y verduras, y evitan que su cuerpo lo absorba.
Beber té verde a la hora de las comidas puede reducir la absorción de hierro en aproximadamente un 70 por ciento, según el Instituto Linus Pauling, por lo que es mejor que limite el té a tomar entre comidas. Si su cena no está completa sin una taza de té, agregue un poco de limón para ayudar a reducir el efecto de unión al hierro.
Evite problemas de té endulzado
Si su té verde proviene de una botella, o si usa una mano pesada con el azúcar o la miel, puede terminar tragando una cantidad poco saludable de calorías.
Consumir más calorías de las que quema conduce a un aumento de la grasa corporal, por lo que cargar edulcorantes puede ser peligroso para su cintura. Agregar azúcar a su té casero también aumenta las calorías. Según el USDA, cada cucharadita de azúcar en su taza de té agregará 15.4 calorías a su bebida.
Tenga precaución con condiciones médicas
Aunque el té verde generalmente es seguro, beber demasiado, o en absoluto, en algunos casos, puede empeorar algunas condiciones médicas preexistentes. Por ejemplo, las personas con ansiedad pueden volverse más ansiosas y aquellas con diarrea pueden experimentar mayores problemas intestinales.
El té verde podría estar asociado con problemas hepáticos, aunque la investigación no es concluyente, según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa. También puede interactuar con ciertos medicamentos para el corazón, como los betabloqueantes, que se usan para tratar la presión arterial alta y otros problemas cardíacos.
Al igual que con cualquier té o suplemento dietético, asegúrese de informar a su médico si consume regularmente té verde.
