Las máquinas elípticas comenzaron a aparecer en gimnasios durante la década de 1990. La máquina ofrecía una nueva forma de ejercicio que incorporaba un entrenamiento aeróbico con tonificación muscular en la parte superior del cuerpo. También proporcionó una alternativa a la cinta de correr tradicional o bicicleta estacionaria, que algunos encuentran más agradable de usar. Uno de los propósitos del ejercicio es quemar calorías, pero ¿qué tan precisa es la información que muestra la máquina?
Quemadura de calorías
Usar una máquina elíptica es una forma efectiva de entrenamiento cardiovascular debido a su alta quema de calorías. A 160 libras. La persona puede quemar aproximadamente 680 calorías por hora en una máquina elíptica, según el Distrito de Salud de Panhandle. La quemadura alta en calorías resulta de la gran cantidad de músculos que se pueden usar durante un entrenamiento en una máquina elíptica. Sin embargo, muchas variables afectan la precisión de su quema personal de calorías, incluida la intensidad de su ejercicio, que puede controlar cambiando la inclinación, resistencia o zancada de su máquina elíptica.
Figuras determinantes
Dependiendo del modelo, el panel de control de su máquina elíptica muestra su tiempo, velocidad y la distancia recorrida. Dado que las máquinas están calibradas de fábrica, la información que recibe sobre estas cifras básicas es una medida precisa de su entrenamiento. La ambigüedad rodea la quema de calorías. A menos que un investigador mida la cantidad de oxígeno que exhala durante el ejercicio, su quema personal de calorías mientras usa su máquina elíptica es simplemente una estimación. La precisión depende de cómo se derivan estas cifras.
Ciencia del ejercicio
Las máquinas de ejercicio que calculan la quema de calorías lo hacen mediante el uso de algoritmos basados en pruebas e investigaciones sobre voluntarios que usan las máquinas. Por lo general, las empresas evalúan una serie de temas para obtener una imagen más completa de la respuesta del organismo. Life Fitness, por ejemplo, calcula una quema de calorías promedio en función de los datos recopilados de los usuarios. Los datos se basan en la producción de dióxido de carbono y el consumo de oxígeno en un entorno de laboratorio controlado. Sin embargo, es una cifra promedio. Su propia quema de calorías real puede variar.
Ejercicio efectivo
Independientemente de si las cifras son o no completamente precisas, aún obtiene valor al usar una máquina elíptica. Independientemente de lo que diga el panel de control, está quemando calorías y participando en ejercicios aeróbicos saludables. Puede realizar un seguimiento de las cifras derivadas de la elíptica para establecer objetivos de forma física. Puede aumentar gradualmente su distancia o quema de calorías, haciendo que las figuras elípticas sean una medida precisa de su estado físico en aumento.
