Desde que su popularidad creció a fines de la década de 1990, la máquina de ejercicios para entrenador elíptico se ha utilizado con éxito como una herramienta para perder peso. Perder peso requiere crear un déficit de calorías, quemar más de lo que ingieres, y una forma efectiva de quemar calorías es con ejercicio cardiovascular, como usar el elíptico. La combinación de su plan de cardio con una dieta saludable y un entrenamiento de resistencia puede ayudarlo a lograr el éxito a largo plazo en la pérdida de peso.
Una alternativa a correr
Imitando el movimiento de correr sin el impacto, el entrenador elíptico usa resistencia para proporcionar un entrenamiento que eleva la frecuencia cardíaca y quema calorías. El entrenador elíptico está disponible en la mayoría de los gimnasios; Muchos modelos tienen componentes de brazo móvil que permiten un entrenamiento de cuerpo completo. La naturaleza de bajo impacto de una máquina elíptica la convierte en una opción óptima para los principiantes o para aquellos que tienen un peso corporal adicional y buscan adelgazar. Hacer ejercicio durante 30 minutos a un ritmo de esfuerzo moderado a intenso en la máquina elíptica puede quemar 270 calorías para alguien que pese 125 libras, 335 calorías para alguien que pese 155 libras y 400 calorías para una persona que pese 185 libras. Comience a un ritmo moderado y un nivel de resistencia si ha sido sedentario durante un tiempo y aumente la intensidad y la duración a medida que se fortalezca.
Pérdida de peso motivada por el ejercicio
Después de luchar con el peso toda su vida, Allison McKenzie decidió hacer algunos cambios cuando, a los 30 años, alcanzó un peso máximo de 250 libras. Según el "Huffington Post", junto con una dieta saludable, Allison se comprometió a hacer ejercicio comprando un entrenador elíptico para su hogar. Estar tan fuera de forma dificultaba cualquier ejercicio, pero ella se mantuvo firme, usando la elíptica cinco días a la semana durante tres series de ocho minutos, que es todo lo que pudo soportar al principio. La perseverancia de Allison valió la pena, y en seis meses de comer sano y hacer ejercicio, perdió 60 libras.
Un asunto de familia
Hermanas y mejores amigas, Mindy y Nicole se unieron por el deseo de perder peso. El "Día de la Mujer" informa que las hermanas aprendieron juntas a elegir alimentos saludables a través del programa Weight Watchers. Mindy y Nicole también comenzaron a hacer ejercicio para ayudar en sus esfuerzos para perder peso, aunque los dos preferían métodos diferentes; Mindy comenzó a correr y fue a clases de Zumba, mientras que Nicole se unió a su YMCA local y se encariñó con el entrenador elíptico. Mindy perdió 75 libras y Nicole perdió 30; apoyándose mutuamente ayudó a las hermanas a mantener el rumbo y alcanzar sus metas.
El boleto ganador
Michael Meyer tuvo la historia ganadora que le otorgó un entrenador elíptico gratuito Life Fitness. Life Fitness informa que una vez que Michael se comprometió con un programa de pérdida de peso que incluía una dieta saludable y entrenó durante una hora en la máquina elíptica de seis a siete días por semana, perdió 103 libras en un año. Michael estaba tan inspirado por su éxito que comenzó a usar la máquina elíptica durante una hora antes del trabajo por la mañana y una hora después del trabajo. Además de alcanzar su meta de pérdida de peso, Michael mejoró en gran medida su salud cardiovascular, que incluía reducir su presión arterial y sus niveles de colesterol. Él continúa comprometido con la máquina elíptica con la esperanza de mantener el éxito a largo plazo en la pérdida de peso.
