La idea de beber jugo de granada para reducir el colesterol está comenzando a recibir apoyo en comunidades médicas, como la Clínica Mayo. Al responder una pregunta para un lector en MayoClinic.com, el experto médico Thomas Behrenbeck, MD, afirmó que los jugos de frutas, como la granada, contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger su corazón al reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad o LDL. La Clínica Mayo también informa que la granada tiene más polifenol antioxidante que combate los lípidos que otras formas de fruta.
Paso 1
Al comprar jugo de granada, revise la etiqueta de la bebida de jugo que seleccione. Busque jugo puro de granada que no provenga de concentrado y que no contenga rellenos, productos químicos o aditivos de azúcar adicionales. Según la Clínica Mayo, más azúcar agrega calorías, lo que es contraproducente para mejorar la salud del corazón.
Paso 2
Beba un vaso de jugo de granada pura en la mañana con el desayuno. Si tiene la costumbre de beber un vaso de jugo de naranja o toronja todas las mañanas, sustituya la granada. Pruebe el jugo en lugar de una taza extra de café. Si cuenta calorías, agregue el jugo a su cuenta diaria.
Paso 3
Prepare un vaso de jugo de granada como refrigerio. Use el jugo para animarse a media mañana o por la tarde en lugar de una fruta.
Etapa 4
Agregue jugo de granada a las recetas que requieren jugo de fruta. El sabor del jugo de granada es diferente al de otros jugos, por lo que esto requerirá algo de prueba y error. Comience con los postres que usan jugo de fruta. Si prepara una receta que tiene 1 taza de jugo de naranja, intente usar granada en su lugar. Las recetas frías pueden ser mejores que los productos cocinados, ya que no se ha establecido ninguna investigación si el calentamiento afectará las propiedades antioxidantes del jugo.
Propina
No hay medida de cuánto jugo debe beber para reducir el colesterol. Comience con un vaso al día y agregue uno más con el tiempo. Dado que el jugo tiene azúcar y calorías, es mejor no consumir en exceso.
Advertencia
El Dr. Behrenbeck sugirió en su artículo para The Mayo Clinic que hable con su médico antes de agregar jugo de granada a su dieta. Esto es especialmente necesario si toma un medicamento recetado o si sigue una dieta restringida. Incluso el jugo puro de granada aumentará su nivel de glucosa en sangre. También puede interferir con algunas drogas. En general, el jugo de granada es una opción segura, pero si tiene una afección médica, es mejor hablar con su médico antes de realizar cambios en la dieta.
