La menstruación puede ser una parte desagradable de la vida de las mujeres. Para la mayoría, sin embargo, no es más que un inconveniente. Sin embargo, para algunos, los síntomas pueden apoderarse de su vida y dificultar su funcionamiento, especialmente si padece fatiga. Hay maneras de lidiar con la fatiga extrema asociada con su período para que pueda volver a su vida normal y sentirse mejor en sus actividades cotidianas.
Paso 1
Coma varias comidas durante todo el día en lugar de tres comidas grandes. Esto mantiene su energía en un nivel constante. Si permite que su cuerpo se quede sin alimento durante demasiado tiempo, puede terminar estrellándose y sentirse agotado. Obtenga suficiente proteína cada día agregando una porción a cada comida. Se puede encontrar en alimentos como el pollo y el pescado, que funcionarán para aumentar su energía y mantenerlo alerta todo el día.
Paso 2
Beba agua en lugar de refrescos y jugos, que contienen mucha azúcar. El agua te mantendrá hidratado, lo que puede prevenir la sensación de fatiga causada por la deshidratación.
Paso 3
Evite la cafeína y el alcohol mientras menstrúa. Estas sustancias pueden dificultarle dormir profundamente toda la noche, lo que puede hacer que se sienta agotado al día siguiente. Confiar en la cafeína para un beneficio adicional solo lo hará despertar por un corto período de tiempo y provocará un choque que lo dejará aún más cansado más adelante.
Etapa 4
Mantenga una nutrición adecuada tomando un multivitamínico todos los días. Estar desnutrido te hará sentir fatigada, especialmente cuando estás menstruando.
Paso 5
Haz ejercicio todos los días. Puede ser algo tan ligero como una caminata de 30 minutos. Lo importante es levantarse y moverse, lo que le dará un impulso de energía y le permitirá descansar más por la noche.
