Patinar es una actividad de ejercicio de bajo impacto que utiliza patines en línea y requiere que use las piernas para impulsarse hacia adelante. Hay muchos beneficios para la salud al patinar constantemente, como el desarrollo cardiovascular y la quema de calorías. Ofrece una opción de ejercicio efectiva para aquellos que no necesariamente disfrutan correr.
Perder peso
Para perder peso, necesita hacer algunos ajustes a la cantidad de calorías que está quemando y cuántas está consumiendo. Por cada libra de pérdida de grasa, debe quemar 3.500 calorías más de las que recibe de los alimentos y bebidas durante un período de tiempo. Quema más calorías al participar en ejercicio constante.
Patinar como ejercicio
Las actividades cardiovasculares como patinar requieren que te muevas continuamente durante un período de tiempo y, por lo tanto, te hacen quemar una cantidad significativa de calorías. Cada entrenamiento de patinar que completa contribuye a la cantidad total de calorías que quema y, por lo tanto, lo ayuda a desarrollar un déficit calórico, promoviendo la pérdida de peso.
Calorías quemadas
Patinar en patines es una de las actividades cardiovasculares más eficientes que puede realizar en términos de quemar la mayor cantidad de calorías por unidad de tiempo. A 155 libras. La persona quemará alrededor de 260 calorías en 30 minutos de patinar. Si es más grande, quemará más calorías, y si es más pequeño, quemará menos.
Duración del entrenamiento
Para que sus entrenamientos en patines sean efectivos para ayudarlo a quemar calorías y así perder peso, cada sesión debe durar al menos 30 minutos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos reciban al menos 2 ½ horas de actividad cardiovascular moderada, o 1 ¼ horas de actividad cardiovascular vigorosa por semana. Por lo tanto, complete entre cuatro y cinco entrenamientos que duren al menos 30 minutos por semana.
Otros factores
Es necesario tener en cuenta sus hábitos nutricionales. Mientras que patinar contribuirá a crear un déficit calórico y, por lo tanto, lo ayudará a perder peso, la otra mitad de la ecuación consiste en cuántas calorías está consumiendo. No es difícil cancelar rápidamente la cantidad de calorías que ha quemado al patinar al comer una comida rica en calorías. Elija alimentos y bebidas saludables para facilitar su pérdida de peso.
