Metamucil es una marca para un suplemento de fibra de psyllium. Al igual que otros suplementos de fibra de psyllium, Metamucil tiene algunos beneficios para la salud. Sin embargo, tomar demasiado Metamucil podría causar efectos secundarios negativos.
Propina
Agregar Metamucil a su dieta es una buena manera de cumplir con sus objetivos de fibra. Sin embargo, es importante usarlo correctamente, ya que puede tener algunos efectos secundarios al tomar demasiado Metamucil.
Beneficios de usar Metamucil
El psyllium es una fibra soluble en agua que se usa principalmente como laxante en masa para aliviar el estreñimiento o la irregularidad ocasional. Funciona al absorber líquido en los intestinos, lo que suaviza y agrega volumen a las heces. Los suplementos de fibra de psyllium también son efectivos para aliviar la diarrea leve a moderada.
Otros beneficios potenciales de Metamucil incluyen una reducción en el colesterol (especialmente cuando se combina con una dieta para reducir el colesterol), un mejor azúcar en la sangre y posiblemente incluso una pérdida de peso porque ayuda a mantenerlo lleno por más tiempo. Cualquier fibra formadora de gel basada en psyllium debería proporcionar estos mismos beneficios para la salud.
Una revisión sobre los beneficios de la terapia de fibra publicada en la edición de abril de 2017 del Journal of the American Association of Nurse Practitioners encontró que aquellos que toman un suplemento de fibra de psyllium durante seis meses experimentaron una pérdida de peso sostenida, así como niveles más bajos de colesterol y azúcar en la sangre..
Efectos secundarios de la fibra de psyllium
Según MedlinePlus, algunas personas experimentan gases, dolor abdominal, náuseas, diarrea o estreñimiento cuando toman suplementos de fibra de psyllium. El suplemento también puede causar dolores de cabeza, tos, secreción nasal y problemas sinusales. Para prevenir los efectos secundarios, comience con una dosis baja y aumente gradualmente si es necesario. También es importante al tomar cualquier suplemento de fibra, aumentar los líquidos y beber mucha agua todos los días.
Tomando demasiado Metamucil
Si bien es poco probable que tome una sobredosis de Metamucil, debe seguir las dosis recomendadas para los diversos productos Metamucil, que se enumeran en la etiqueta del producto y en el sitio web del producto. Tomar demasiado Metamucil puede causar síntomas de sobredosis de Metamucil que pueden incluir dolor abdominal, náuseas, vómitos u otros síntomas de una dieta demasiado alta en fibra. Además, algunos productos Metamucil contienen potasio, que no debe tomarse en dosis altas. Mantenga el producto fuera del alcance de los niños.
De acuerdo con MedlinePlus, Metamucil o cualquier producto de fibra de psyllium debe ser seguro para la mayoría de las personas, siempre que siga la dosis recomendada en la etiqueta. Además de los posibles síntomas gastrointestinales si toma grandes cantidades, también puede correr el riesgo de interacción con algunos medicamentos o suplementos de hierro.
Metamucil y su objetivo de fibra
Debido a los beneficios para la salud de Metamucil, se puede tomar todos los días como parte de una dieta saludable que incluye otras fuentes de fibra. La recomendación para la fibra es de aproximadamente 25 gramos por día para las mujeres y aproximadamente 38 gramos por día para los hombres. La mayoría de las personas no comen lo suficiente, por lo que agregar un suplemento de fibra puede ayudar a llenar este vacío de fibra.
Un artículo de marzo de 2015 en Nutrition Today describe los beneficios de alcanzar ese objetivo diario de fibra, pero el autor también advierte que es importante obtener una variedad de tipos de fibra, la mayoría de los cuales deben provenir de los alimentos.
Cómo tomar Metamucil
Tome Metamucil con al menos 8 onzas de agua u otro líquido. Si el polvo es demasiado espeso y causa dificultad para tragar, agregue líquido adicional para diluir la mezcla. No tome más de lo recomendado en la etiqueta o recetado por su médico. El psyllium puede inhibir la absorción de algunos medicamentos, por lo tanto, tome los medicamentos al menos dos horas antes o después de tomar Metamucil.
