Los pómulos altos y prominentes son un componente clave de una cara atractiva. La cara comienza a mostrar signos de envejecimiento cuando la gravedad atrae las mejillas hacia adentro y hacia abajo, haciendo que se formen pliegues entre la nariz y la boca. A medida que las mejillas se hunden, la mandíbula también se vuelve indefinida y comienzan a formarse bolsas de carne, conocidas como papadas. Según Louise Annette, creadora del programa de ejercicios faciales "Ageless If You Dare", gran parte de lo que se considera pómulo es en realidad tejido muscular, y entrenar los cuatro músculos principales de la mejilla ayudará a reconstruir los contornos de las mejillas y levantar el cara.
Paso 1
Agarra un trozo de carne a lo largo del pómulo. Haga esto colocando los tres dedos medios de cada mano a lo largo de la parte superior del pómulo, y coloque el pulgar en el medio de la mejilla donde se encuentran comúnmente hoyuelos. Presione la carne hacia abajo lejos del área de la cuenca del ojo. Mientras sigue presionando hacia abajo, abra la boca ligeramente y mueva las comisuras de los labios hacia una sonrisa muy amplia y feliz. Mientras mantiene la pose, puede contar hasta cinco o repetir una afirmación positiva. Louise Annette recomienda decir "Es maravilloso sentirse feliz" en lugar de simplemente contar. Repite 20 veces. Realice este ejercicio cada dos días para desarrollar el músculo zigomático mayor y estimular las mejillas más llenas.
Paso 2
Siéntate en una posición erecta. Mantén los hombros hacia atrás y levanta la barbilla ligeramente hacia adelante. Abre la boca y envuelve tus labios superiores e inferiores sobre tus dientes. Coloque su dedo índice en su barbilla. Abra la boca más, mientras mira simultáneamente hacia el techo, y levante los párpados inferiores con los ojos entrecerrados. Mientras mantiene esta pose, levante las mejillas haciendo una sonrisa con el labio superior. Usa el dedo índice en tu barbilla para crear resistencia. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego relájese. Carole Maggio, quien escribió el programa de entrenamiento "Facercise", dice que este ejercicio ayudará a levantar las mejillas. Realizar una o dos veces al día.
Paso 3
Cierra tu boca. Dibuja el interior de tus mejillas lo más cerca posible de tus dientes, como si esbozaras una sonrisa. Coloque la parte carnosa de sus palmas contra sus mejillas y presione ligeramente hacia adentro. Sostenga mientras cuenta hasta seis, y repita 10 veces. Este ejercicio forma parte del programa de resistencia facial Flex Effect de Deborah Crowley, y se dirige al músculo buccinador, que cuando está firme llenará los huecos de las mejillas. Este ejercicio debe repetirse al menos cinco veces por semana.
