Demasiado ejercicio puede afectar negativamente su cuerpo. En general, el ejercicio es bueno para los riñones y ayuda a mantener un peso y un corazón saludables. Si está trabajando más de tres horas por día, según la dietista Sanjana Shenoy, está haciendo demasiado ejercicio y puede comenzar a ver repercusiones. Demasiado ejercicio puede causar niveles bajos de sodio y desnutrición, lo que afecta negativamente a los riñones.
El ejercicio y tus riñones
Los ejercicios aeróbicos, como la mejor forma de ejercicio para ayudar a los riñones, pueden incluir caminar, andar en bicicleta, nadar, trotar y cualquier otra forma de cardio que bombee el corazón. Los ejercicios aeróbicos pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, la principal causa de insuficiencia renal, seguida de cerca por la presión arterial alta y el colesterol, disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y mejora el sistema inmunológico. En un estudio de mayo de 2008 del "Clinical Journal of Sport Medicine", también se demostró que el ejercicio ayuda a prevenir el daño renal que ocurre con el envejecimiento. Los médicos evaluaron la función renal de los participantes y sus niveles de creatinina, un producto de desecho. Los deportistas regulares tenían niveles más bajos de creatinina y tenían riñones que podían eliminar mejor la creatinina del torrente sanguíneo. Hacer ejercicio aeróbico durante 30 a 60 minutos al día es la cantidad recomendada para un adulto sano.
Efectos de demasiado ejercicio
Hacer ejercicio más de tres horas al día, a menos que sea un evento como kayak, senderismo, incluso correr un maratón, puede ser perjudicial para su salud, especialmente si no está complementando las calorías que ha quemado con un consumo adicional de calorías. Cuando su cuerpo no tiene suficientes nutrientes, no puede realizar las funciones básicas adecuadamente, incluida la función de los riñones. Sus riñones ayudan a limpiar las toxinas de su cuerpo, regular la concentración de ácido y mantener el equilibrio hídrico. La desnutrición y la deficiencia de vitaminas o nutrientes aumentará su riesgo de infección renal y, por lo tanto, aumentará su riesgo de daño o insuficiencia renal.
Ejercicio e ingesta de agua
Hacer ejercicio en exceso puede conducir a una ingesta excesiva de agua. Durante el ejercicio, sus riñones están trabajando para excretar el exceso de líquidos. Si los riñones no pueden seguir el ritmo de la ingesta de líquidos, se moverá agua adicional hacia las células, incluidas las células del cerebro, lo que puede ser fatal.
Recomendaciones
Sus entrenamientos deben ser agradables, en lugar de sentirse como una tarea. Si tiene un trastorno renal o una enfermedad renal, hable con su médico antes de realizar cambios en el ejercicio. Si está autorizado para hacer ejercicio, considere hacer ejercicio con otras personas para evitar sentimientos de aislamiento que a menudo pueden ser diagnosticados con enfermedad renal.
