Las mujeres que ingresan a la mediana edad tienden a ganar 1 libra por año debido a la inactividad y la pérdida de masa corporal magra, según la dietista registrada Maryann Jacobsen (ref. 1). La mejor manera para que las mujeres mayores de 40 años mantengan o pierdan peso es aumentar su actividad física y obtener suficiente proteína baja en grasas de los alimentos, dice Douglas Paddon-Jones, profesor del departamento de nutrición y metabolismo de la Rama Médica de la Universidad de Texas.. (Ref. 1) Si usted es una mujer mayor de 40 años que tiene problemas para perder peso a través de la dieta y el ejercicio, Authority Nutrition dice que ciertos suplementos pueden ayudar al reducir el apetito y la absorción de grasa al tiempo que aumenta la quema de grasa de su cuerpo. (Ref. 2) Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.
Orlistat
Según Drugs.com, (Ref. 3) el orlistat bloquea parte de la grasa que consume y se usa para ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. Un estudio de 2011 publicado en la revista Obesity encontró que un grupo que recibió un suplemento diario de orlistat de 60 miligramos experimentó una reducción significativa en el tejido adiposo visceral, que almacena grasa, en comparación con un grupo de control en el transcurso del ensayo de 24 semanas.. (Ref. 3) Una revisión de estudios previos publicados en 2004 en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (Ref. 5) encontró que el orlistat fue "moderadamente efectivo para promover la pérdida de peso". Drugs.com advierte que no debe tomar orlistat si está embarazada, tiene problemas de vesícula biliar, síndrome de malabsorción crónica o tiroides poco activa.
Cetona de frambuesa
(Ref. 6) Un estudio de 2010 en la revista Planta Medica encontró que el tono clave de la frambuesa aumentó la "oxidación de los ácidos grasos", o la quema de grasa, y disminuyó la acumulación de lípidos o grasas en un grupo de ratones probados para el ensayo. (Ref. 7). Otro estudio con ratones, publicado en 2005 en la revista Life Sciences, mostró que la cetona de frambuesa redujo el aumento de peso (Ref. 8) y un estudio chino de 2012 encontró que el suplemento mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la grasa en el hígado en ratas alimentadas con dieta grasa (Ref. 13)
Extracto de granos de café verde
Un extracto derivado de los granos de café verde, que son simplemente granos de café que no han sido tostados, aumenta la quema de grasa y ralentiza la descomposición de los carbohidratos en el intestino, según Authority Nutrition. (Ref. 2) Un estudio de 2012 en la revista Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity encontró que el extracto de café verde en grano puede ser efectivo para ayudar a los adultos con sobrepeso a perder peso. (Ref. 9) Una revisión de tres estudios publicados en 2011 en Gastroenterol Research and Practice encontró que los participantes que tomaron el extracto perdieron un promedio de 5.4 libras más que aquellos en un grupo de control que recibieron un placebo. (Ref. 10)
Glucomanano
El glucomanano, que proviene de las raíces del ñame de elefante, puede ayudarlo a evitar ganar, e incluso a perder, manteniéndolo lleno por más tiempo. Glucomannan funciona porque es esencialmente un suplemento de fibra que "se sienta en el intestino" y frena el hambre, de acuerdo con Authority Nutrition. (Ref. 2) Un estudio publicado en 2005 en la revista Medical Science Monitor mostró que el glucomanano redujo el peso en sujetos con sobrepeso, en comparación con otros suplementos como la goma guar y el alginato, que no tuvieron ningún efecto sobre la pérdida de peso. (Ref. 11) El Centro Médico de la Universidad de Michigan señala que el glucomanano ayuda a retrasar su alimentación, retrasa el vaciado del estómago, abulta las heces, lo mantiene regular, ayuda a regular el azúcar en la sangre, reduce los niveles de colesterol y promueve la pérdida de peso. (Ref. 12)
