Si tiene sobrepeso, puede sentirse ansioso por deshacerse de esos kilos de exceso lo más rápido posible. Si bien la pérdida rápida de peso suena bien, existen razones para evitar perder demasiado y demasiado rápido. El consenso es que lento y constante gana la carrera. Perder 1 a 2 libras por semana es una recomendación común. Perder peso a un ritmo lento y constante reduce el riesgo de efectos secundarios no deseados y aumenta la probabilidad de que pueda mantenerlo.
Se pueden formar cálculos biliares
Los cálculos biliares son una de las complicaciones más comunes de la pérdida rápida de peso. Tiene más posibilidades de desarrollar cálculos biliares si pierde 3 o más libras por semana que si pierde peso lentamente, según la Red de Información de Control de Peso. Los cálculos biliares son piedras sólidas hechas de colesterol que se forman en la vesícula biliar, un órgano que almacena la bilis para la digestión de las grasas. La pérdida rápida de peso puede evitar que la vesícula se vacíe adecuadamente o causar un desequilibrio en las sales biliares y el colesterol, lo que provoca la formación de cálculos biliares.
Podría dañar su hígado
El abuso de alcohol no es el único factor que lo pone en riesgo de desarrollar un hígado graso. Perder el exceso de peso demasiado rápido es un factor de riesgo para el hígado graso no alcohólico. Aunque el mecanismo exacto no está claro, los cambios rápidos en el nivel de grasa en la sangre pueden desempeñar un papel, según la Dra. Mary Harding en un artículo para Patient.co.uk. La conclusión es: la pérdida rápida de peso de 4 o más libras por semana puede terminar dañando su hígado, según la Facultad de Medicina de Harvard.
Tu metabolismo cae en picada
Perder mucho peso demasiado rápido hace que su cuerpo entre en modo de supervivencia, donde realiza ciertas adaptaciones para disminuir el uso de energía. Los investigadores de los Institutos Nacionales de Salud fueron testigos de esto durante un experimento con sujetos obesos que rápidamente perdieron una gran cantidad de peso. El estudio encontró que los participantes experimentaron una disminución muy significativa en la tasa metabólica en reposo, que se refiere a la cantidad de calorías que quema en reposo. La disminución fue desproporcionada con respecto a la cantidad de peso perdido y persistió después de que los participantes alcanzaron su peso objetivo. Los investigadores concluyeron que esta disminución significativa en el metabolismo puede ponerlo en riesgo de recuperar peso. El estudio fue publicado en "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edición de julio de 2012.
Podría arrojar el equilibrio de líquidos fuera de control
Mantener el equilibrio adecuado de electrolitos es crucial para su salud. Al menos inicialmente, cuando pierde una cantidad significativa de peso demasiado rápido, gran parte consiste en agua. La pérdida rápida de líquidos puede alterar el equilibrio de minerales ya que el cuerpo excreta sodio para eliminar el agua. Sus músculos, incluido el músculo cardíaco, dependen del equilibrio electrolítico adecuado. Los electrolitos llevan una carga eléctrica y juegan un papel importante para ayudar a que sus músculos se contraigan y su corazón lata correctamente.
