Seamos realistas: lo mismo de siempre, lo mismo en el gimnasio es aburrido. "La novedad es un aspecto subestimado de mantenerse mentalmente involucrado en sus actividades de acondicionamiento físico", dice la experta en acondicionamiento físico Jen Sinkler, copropietaria de The Movement Minneapolis. Además, quedar atrapado en una rutina de ejercicios puede conducir a entrenamientos menos efectivos. "Es importante mantener un alto nivel de variedad en sus entrenamientos para mantener las cosas desafiantes, interesantes y evitar llegar a una meseta", dice Brian Gallagher, fundador de Throwback Fitness en la ciudad de Nueva York. Entonces, ¿por qué no mezclarlo? Elegimos nuestros nuevos entrenamientos favoritos garantizados para sacarlo de su zona de confort y volver a disfrutar de sus sesiones de sudor.
Seamos realistas: lo mismo de siempre, lo mismo en el gimnasio es aburrido. "La novedad es un aspecto subestimado de mantenerse mentalmente involucrado en sus actividades físicas", dice la experta en fitness Jen Sinkler, copropietaria de The Movement Minneapolis. Además, quedar atrapado en una rutina de ejercicios puede conducir a entrenamientos menos efectivos. "Es importante mantener un alto nivel de variedad en sus entrenamientos para mantener las cosas desafiantes, interesantes y evitar llegar a una meseta", dice Brian Gallagher, fundador de Throwback Fitness en la ciudad de Nueva York. Entonces, ¿por qué no mezclarlo? Elegimos nuestros nuevos entrenamientos favoritos garantizados para sacarlo de su zona de confort y volver a disfrutar de sus sesiones de sudor.
1. ¿Te gusta el yoga? Prueba Paddleboard Yoga
Si bien nadie está realmente seguro de dónde vino exactamente el yoga con tabla de paddle, Gillian Gibree, propietaria de Paddle Into Fitness en San Diego, tiene una idea bastante buena. "Creo que un grupo de yoguis de remo de pie comenzaron a experimentar", dice ella. La clase, que sí se realiza en el agua, se enfoca en los músculos centrales, ya que esos son los que usará para remar y estabilizar el tablero durante las posturas. Puede sonar intimidante, pero Gibree dice que muchas de las posturas se pueden hacer desde una posición sentada, y puede concentrarse en flotar, meditar y moverse lentamente a través de la rutina. Hay un desafío adicional para hacer yoga en una tabla inestable; no solo fuerza la concentración, sino que incluso la más simple de las posturas de yoga se convierte en una experiencia de cuerpo completo.
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Crédito: Kate Daigneault / StocksySi bien nadie está realmente seguro de dónde vino exactamente el yoga con tabla de paddle, Gillian Gibree, propietaria de Paddle Into Fitness en San Diego, tiene una idea bastante buena. "Creo que un grupo de yoguis de remo de pie comenzaron a experimentar", dice ella. La clase, que sí se realiza en el agua, se enfoca en los músculos centrales, ya que esos son los que usará para remar y estabilizar el tablero durante las posturas. Puede sonar intimidante, pero Gibree dice que muchas de las posturas se pueden hacer desde una posición sentada, y puede concentrarse en flotar, meditar y moverse lentamente a través de la rutina. Hay un desafío adicional para hacer yoga en una tabla inestable; no solo fuerza la concentración, sino que incluso la más simple de las posturas de yoga se convierte en una experiencia de cuerpo completo.
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2. ¿Te gusta la aptitud funcional? Prueba MovNat
MovNat es un método de acondicionamiento físico que se centra en la gama completa de movimientos naturales, que incluyen (entre otros) gatear, caminar, correr, equilibrarse, saltar, correr, escalar, levantar, cargar, arrojar y atrapar. "No creamos ejercicios sofisticados con equipos sofisticados. En cambio, confiamos en la naturaleza en nosotros y reemplazamos el movimiento humano moderno con un comportamiento de movimiento original y natural", dice Erwan Le Corre, fundador de MovNat. "Hacemos que se muevan como se supone que deben hacerlo, mientras les enseñamos técnicas para la eficiencia del movimiento". No solo podrás moverte más fácilmente, también serás más fuerte en los movimientos que importan en la vida real: cargar y levantar cosas, agacharte y equilibrarte, por nombrar algunos. Encuentre un entrenador de MovNat o inscríbase en un taller de dos días en movnat.com.
MovNat es un método de acondicionamiento físico que se centra en la gama completa de movimientos naturales, que incluyen (entre otros) gatear, caminar, correr, equilibrarse, saltar, correr, escalar, levantar, cargar, arrojar y atrapar. "No creamos ejercicios sofisticados con equipos sofisticados. En cambio, confiamos en la naturaleza en nosotros y reemplazamos el movimiento humano moderno con un comportamiento de movimiento original y natural", dice Erwan Le Corre, fundador de MovNat. "Hacemos que se muevan como se supone que deben hacerlo, mientras les enseñamos técnicas para la eficiencia del movimiento". No solo podrás moverte más fácilmente, también serás más fuerte en los movimientos que importan en la vida real: cargar y levantar cosas, agacharte y equilibrarte, por nombrar algunos. Encuentre un entrenador de MovNat o inscríbase en un taller de dos días en movnat.com.
3. ¿Te gusta el ciclismo indoor? Prueba el ciclismo acuático
Si eres un ávido fanático de Spinning, pero estás buscando algo un poco diferente, considera una clase de ciclismo submarino. Las bicicletas se colocan en el agua hasta la cintura y pedaleas contra la resistencia al agua; Puedes quemar hasta 800 calorías en una hora en el AQUA Studio en Nueva York. Además, el entrenamiento no tiene impacto. Las clases en AQUA Studio incluyen intervalo, potencia, restauración, e incluso una en la que haces ejercicio con música clásica. Consulte su piscina local o YMCA para clases de ciclismo acuático.
Si eres un ávido fanático de Spinning, pero estás buscando algo un poco diferente, considera una clase de ciclismo submarino. Las bicicletas se colocan en el agua hasta la cintura y pedaleas contra la resistencia al agua; Puedes quemar hasta 800 calorías en una hora en el AQUA Studio en Nueva York. Además, el entrenamiento no tiene impacto. Las clases en AQUA Studio incluyen intervalo, potencia, restauración, e incluso una en la que haces ejercicio con música clásica. Consulte su piscina local o YMCA para clases de ciclismo acuático.
4. ¿Te gustan los deportes de equipo? Prueba Throwback Fitness
Trate de pensar en la última vez que realmente disfrutó su entrenamiento. ¿Fue un juego de recolección con tus amigos en el patio o jugando en el equipo de baloncesto de tu escuela secundaria? Throwback Fitness de la ciudad de Nueva York es un entrenamiento diseñado para recordar tus días de gloria con entrenamientos en equipo y en competición. La mayor parte del entrenamiento es el entrenamiento de fuerza y cardiovascular, pero todas las clases incluyen una sección llamada "Receso". El tiempo de recreo significa capturar la bandera, el cornhole y el dodgeball. "Hacer que los entrenamientos sean divertidos ayuda a las personas a regresar", dice el cofundador Brian Gallegar. Además, el enfoque en equipo de los entrenamientos significa que seguramente encontrarás nuevos amigos. Únete a la diversión en throwbackfit.com.
: 9 tendencias locas para hacer que tu entrenamiento sea más divertido
Crédito: Yelp.com/Throwback FitnessTrate de pensar en la última vez que realmente disfrutó su entrenamiento. ¿Fue un juego de recolección con tus amigos en el patio o jugando en el equipo de baloncesto de tu escuela secundaria? Throwback Fitness de la ciudad de Nueva York es un entrenamiento diseñado para recordar tus días de gloria con entrenamientos en equipo y en competición. La mayor parte del entrenamiento es el entrenamiento de fuerza y cardiovascular, pero todas las clases incluyen una sección llamada "Receso". El tiempo de recreo significa capturar la bandera, el cornhole y el dodgeball. "Hacer que los entrenamientos sean divertidos ayuda a las personas a regresar", dice el cofundador Brian Gallegar. Además, el enfoque en equipo de los entrenamientos significa que seguramente encontrarás nuevos amigos. Únete a la diversión en throwbackfit.com.
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5. ¿Te gusta CrossFit? Prueba F45
Con ubicaciones en todo el país, F45 es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad basado en equipos que puede quemar hasta 1.100 calorías por sesión. "Surgió el entrenamiento basado en la funcionalidad y una gran necesidad de ejercicio basado en la comunidad", dice el fundador Robert Deutsch. "Nos sentamos entre aquellos que nunca asisten a un gimnasio normal y aquellos que pagan cantidades ridículas por entrenamiento personal". Las clases de 45 minutos son siempre diferentes e incluyen todo, desde un entrenamiento inspirado en el surf hasta carreras de trineo y cuerdas de batalla. Entra si te atreves. Obtenga más información en f45training.com.
Crédito: Facebook.com/F45 Training Santa MonicaCon ubicaciones en todo el país, F45 es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad basado en equipos que puede quemar hasta 1.100 calorías por sesión. "Surgió el entrenamiento basado en la funcionalidad y una gran necesidad de ejercicio basado en la comunidad", dice el fundador Robert Deutsch. "Nos sentamos entre aquellos que nunca asisten a un gimnasio normal y aquellos que pagan cantidades ridículas por entrenamiento personal". Las clases de 45 minutos son siempre diferentes e incluyen todo, desde un entrenamiento inspirado en el surf hasta carreras de trineo y cuerdas de batalla. Entra si te atreves. Obtenga más información en f45training.com.
6. ¿Te gusta el levantamiento de pesas? Prueba la fuerza original
Si está buscando presionar "restablecer" en todo su entrenamiento, Fuerza original lo llevará de regreso a lo básico. El cofundador Tim Anderson encontró inspiración en los movimientos de desarrollo infantil y centró su entrenamiento en lo que él llama los "Cinco Grandes". "Los Cinco Grandes se centran en la respiración adecuada, desarrollando el control de la cabeza, rodando, balanceándose y, en última instancia, gateando y otros patrones de movimiento", dice Danielle Almeyda, copropietaria de Original Strength. "Arrastrarse es la base de su patrón de marcha. Nos ayuda a que nuestras partes del cuerpo funcionen mejor juntas, aumenta la coordinación y proporciona una opción de entrenamiento de fuerza suave que produce resultados poderosos". Encuentre un entrenador de Fuerza Original en originalstrength.net.
Crédito: Facebook.com/Fuerza originalSi está buscando presionar "restablecer" en todo su entrenamiento, Fuerza original lo llevará de regreso a lo básico. El cofundador Tim Anderson encontró inspiración en los movimientos de desarrollo infantil y centró su entrenamiento en lo que él llama los "Cinco Grandes". "Los Cinco Grandes se centran en la respiración adecuada, desarrollando el control de la cabeza, rodando, balanceándose y, en última instancia, gateando y otros patrones de movimiento", dice Danielle Almeyda, copropietaria de Original Strength. "Arrastrarse es la base de su patrón de marcha. Nos ayuda a que nuestras partes del cuerpo funcionen mejor juntas, aumenta la coordinación y proporciona una opción de entrenamiento de fuerza suave que produce resultados poderosos". Encuentre un entrenador de Fuerza Original en originalstrength.net.
7. ¿Te gusta Zumba? Prueba Bokwa
Bokwa es una clase de fitness basada en la danza basada en las raíces sudafricanas del fundador Paul Mavi. En lugar de la coreografía tradicional de ocho cuentas, los bailarines de Bokwa dibujan números y letras con sus pies al ritmo de las canciones pop. (Imagínese pisar en forma de L en el piso, por ejemplo). El tamaño de las clases puede ser grande, pero se enfocan en disfrutar de un entrenamiento cardiovascular para principiantes que Mavi dice que puede quemar hasta 1, 200 calorías por sesión. Busque una clase cerca de usted en bokwafitness.com.
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Crédito: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa es una clase de fitness basada en la danza basada en las raíces sudafricanas del fundador Paul Mavi. En lugar de la coreografía tradicional de ocho cuentas, los bailarines de Bokwa dibujan números y letras con sus pies al ritmo de las canciones pop. (Imagínese pisar en forma de L en el piso, por ejemplo). El tamaño de las clases puede ser grande, pero se enfocan en disfrutar de un entrenamiento cardiovascular para principiantes que Mavi dice que puede quemar hasta 1, 200 calorías por sesión. Busque una clase cerca de usted en bokwafitness.com.
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8. ¿Te gusta la gimnasia? Prueba una clase de Circus Fitness
¿Dejaste de lado tus sueños de ser un artista de alto vuelo a favor de un entrenamiento más tradicional? Ahora puedes hacer ambas cosas con clases de circo para principiantes con un enfoque en la forma física. En Circus Arts Fitness en Atlanta, por ejemplo, las clases incluyen trapecio, anillos de circo, sedas aéreas, alambres apretados, equilibrio de manos y malabares. Puede parecer que solo estás haciendo payasadas, pero los entrenamientos desafiarán tu fuerza, flexibilidad y coordinación. Obtenga más información en circusartsinstitute.com.
Crédito: Adobe Stock¿Dejaste de lado tus sueños de ser un artista de alto vuelo a favor de un entrenamiento más tradicional? Ahora puedes hacer ambas cosas con clases de circo para principiantes con un enfoque en la forma física. En Circus Arts Fitness en Atlanta, por ejemplo, las clases incluyen trapecio, anillos de circo, sedas aéreas, alambres apretados, equilibrio de manos y malabares. Puede parecer que solo estás haciendo payasadas, pero los entrenamientos desafiarán tu fuerza, flexibilidad y coordinación. Obtenga más información en circusartsinstitute.com.
¿Qué piensas?
¿Cuál es tu clase de gimnasia favorita? ¿Cuál es el entrenamiento más extraño que hayas probado? ¿Hay algún ejercicio que te gustaría probar pero que aún no has realizado? Cuéntanos sobre tu nueva actividad favorita en los comentarios.
Crédito: Alysta / Adobe Stock¿Cuál es tu clase de gimnasia favorita? ¿Cuál es el entrenamiento más extraño que hayas probado? ¿Hay algún ejercicio que te gustaría probar pero que aún no has realizado? Cuéntanos sobre tu nueva actividad favorita en los comentarios.
