El ciclo menstrual de cada mujer tiene un horario biológico diferente, y para la mayoría de las mujeres, este horario debe ser bastante consistente. Si recientemente ha comenzado un nuevo régimen de ejercicio o ha trabajado constantemente durante un período prolongado de tiempo, es posible que haya notado un cambio en su ciclo menstrual. Si este es el caso, puede haber algunas cosas que debe saber sobre su cuerpo y algunas acciones que puede tomar para volver a encarrilar su ciclo menstrual.
Causas
El razonamiento exacto para un cambio en los ciclos menstruales inducidos por el ejercicio no se conoce completamente. Los especialistas en reproducción de Georgia explican que el cambio o el cese de su ciclo pueden deberse a una composición baja en grasas críticas. La menstruación cesa si la grasa corporal cae por debajo del 12 por ciento Otra posibilidad considera la cantidad de producción de energía versus entrada en una corredora. Un déficit de alta energía en su cuerpo puede causar una alteración en su ciclo menstrual. Un artículo en US News explica que la grelina, una hormona que puede reducir la secreción de otras hormonas que regulan la función menstrual, tiende a ser más alta en mujeres atléticas y anoréxicas, y puede ser un vínculo esencial entre el déficit de energía y las hormonas que regulan la menstruación de una mujer. función.
Señales
En "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running", el autor Bill Rodgers explica que correr puede no ser el único culpable del cambio en la menstruación de su cuerpo. Sugiere que si sus períodos se vuelven anormales, en los que su ciclo es inferior a 25 días o menos frecuente que cada 35 días, tenga cuidado y consulte a su médico. Algunas irregularidades menstruales pueden no ser causadas por actividad física o correr, sino por alguna otra condición médica, por lo que es importante visitar a su médico.
Prevención
TeensHealth enumera una serie de cosas que puede hacer para ayudar a controlar su cuerpo y reducir su probabilidad de experimentar irregularidades menstruales. Por ejemplo, realice un seguimiento de su ciclo menstrual mensualmente, anotando el día en que comienza y termina su período, así como cualquier anomalía en el flujo. Además, no se salte las comidas. Como atleta, probablemente estés ejerciendo mucha energía durante todo el día y durante las sesiones de entrenamiento. Coma tres comidas balanceadas diariamente y tenga bocadillos saludables a la mano durante todo el día, incluyendo alimentos como frutas secas o frescas, bagels, nueces, yogur o queso de cadena.
Advertencia
La amenorrea es una condición en la que hay un cese de su ciclo menstrual durante un período de al menos tres meses. Si padece esta afección, busque ayuda de un profesional de la salud. La falta de menstruación puede reducir la cantidad de estrógeno en su cuerpo, lo que puede causar problemas de salud adicionales, como infertilidad y baja densidad ósea, una condición que puede convertirse en osteoporosis.
