El noventa y seis por ciento de los entrenadores ofrecen entrenamiento de equilibrio como una opción de sesión, según una encuesta de 2008 realizada por IDEA Health and Fitness Association. En otras palabras, estos profesionales del acondicionamiento físico están poniendo en práctica ayudas de equilibrio como el entrenador Bosu, ayudando a sus clientes a coordinar los músculos y los nervios para equilibrarse en el tipo de superficie inestable que puede encontrar fácilmente en la vida real, pero ese no es el único beneficio que ofrecen los entrenadores Bosu.
Sobre el Bosu
El entrenador Bosu parece la mitad de una pelota de ejercicios montada sobre una base rígida de plástico. Puede usar la bola Bosu con el lado del domo hacia arriba, de modo que quede plano sobre la base de plástico, o como una tabla oscilante con el lado del domo hacia abajo. Los entrenadores Bosu son lo suficientemente versátiles como para usar como dispositivos de estiramiento, equipos de entrenamiento de equilibrio, equipos de rehabilitación e incluso herramientas de entrenamiento de fuerza y entrenamiento pliométrico. El Bosu ocupa menos espacio que una pelota de estabilidad, y debido a que es plano por un lado, no tiene que preocuparse de que un entrenador Bosu se aleje de usted como lo hacen con frecuencia las bolas de estabilidad.
Equilibrio de entrenamiento e intensidad de entrenamiento
La mayoría de las máquinas de entrenamiento con pesas de gimnasio lo colocan para empujar y jalar manijas que se mueven a través de pistas establecidas, construyendo fuerza muscular y resistencia, pero no el tipo de coordinación que necesita para estabilizar las pesas libres a medida que se mueven sin restricciones por el espacio. El uso de pesas libres como pesas y pesas obliga a sus músculos a estabilizarse y guiar las pesas, y hacer su entrenamiento en el entrenador Bosu va un paso más allá, obligando a su núcleo a trabajar constantemente durante todo el movimiento. Esta también es una excelente manera de hacer que los ejercicios fáciles sean más desafiantes; Si puede hacer una serie completa de flexiones, estocadas o sentadillas con buena forma, intente hacerlo en el entrenador Bosu y se encontrará trabajando más duro.
Entrenamiento de flexibilidad
Al igual que una pelota de estabilidad, la parte superior redondeada del entrenador Bosu, cuando la coloca con el domo hacia arriba, ofrece un buen soporte para estiramientos de espalda y abdominales. Simplemente colóquese sobre la suave cúpula del entrenador, mirando hacia abajo o hacia arriba, y relájese para sentir el estiramiento. También puede colocar el entrenador Bosu con el domo hacia abajo y usarlo como una "tabla inclinada" para estirar las pantorrillas; coloque la bola de un pie en el borde del plástico rígido y descanse el talón de ese pie en el piso. El entrenador Bosu se inclinará debajo de usted, apoyando su pie mientras estira los músculos de la pantorrilla.
Entrenamiento Variedad y Entretenimiento
Cambiar su entrenamiento cada pocas semanas es una de las mejores maneras de evitar llegar a una meseta. Los cambios en su rutina obligan a su cuerpo a seguir adaptándose a los nuevos estímulos, pero, quizás lo más importante, también lo mantienen entretenido. Puede planificar y realizar entrenamientos fácilmente sin el entrenador Bosu, pero si lo incorpora lo mantiene entretenido lo suficiente como para seguir entrenando, o simplemente hace que el ejercicio sea divertido nuevamente, es una inversión que vale la pena.
