La acetil-l-carnitina y la N-acetil-l-cisteína son suplementos nutricionales derivados de aminoácidos naturales. Aunque comparten nombres algo similares, estos suplementos antioxidantes tienen propiedades y efectos marcadamente diferentes. La acetil-l-carnitina, o ALCAR, se sintetiza a partir de carnitina, mientras que la N-acetil-l-cisteína, o NAC, se deriva del aminoácido cisteína. ALCAR y NAC se usan para tratar una amplia variedad de afecciones médicas. Ambos también son utilizados por levantadores de pesas y atletas que creen que estos suplementos ayudan a mejorar el rendimiento y desarrollar músculo. Consulte a su médico antes de tomar ALCAR o NAC.
Características y usos de la acetil-L-carnitina
La L-carnitina, sintetizada en el hígado a partir de los aminoácidos lisina y metionina, trabaja para convertir la grasa en energía. La acetil-l-carnitina es simplemente la l-carnitina a la que se han agregado grupos acetilo; El Instituto Linus Pauling de la Oregon State University señala que esto puede aumentar la biodisponibilidad. La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que la carnitina puede reducir el estrés oxidativo relacionado con la edad, disminuir la mortalidad en pacientes cardíacos y mejorar el rendimiento del ejercicio en personas con enfermedad arterial periférica. Según Chris Aceto, autor del "Campeonato de culturismo", ALCAR ayuda a los atletas a mantener los niveles de testosterona siguiendo horarios de entrenamiento pesados, y puede ayudar a mejorar la absorción de glucosa y promover la pérdida de grasa corporal. El Dr. Eric P. Brass, Ph.D, profesor de medicina en la Universidad de California en Los Ángeles, informa que 20 años de investigación no han arrojado evidencia real de que la carnitina mejore el rendimiento deportivo en personas sanas. Brass señala, sin embargo, que tampoco se ha demostrado un hallazgo negativo.
Consideraciones y precauciones
Teniendo en cuenta que la l-carnitina parece ser generalmente segura en las cantidades recomendadas, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda dosis de entre 1, 000 y 3, 000 miligramos por día. Se han informado efectos secundarios, como aumento del apetito, erupciones cutáneas, diarrea y un olor a pescado, con carnitina; dosis mayores a 3, 000 miligramos hacen que los efectos secundarios sean más probables. El Instituto Linus Pauling de la Oregon State University advierte que debe evitar tomar una formulación de D-carnitina; Esto puede competir con la L-Carnitina y puede causar debilidad muscular. La carnitina suplementaria, incluido ALCAR, puede interactuar con medicamentos recetados. Consulte a su médico antes de tomar ALCAR.
Características y usos de la N-acetil-L-cisteína
La L-cisteína, de la cual se deriva el NAC, es un aminoácido no esencial sintetizado por su cuerpo. La cisteína ayuda a producir los antioxidantes glutatión y taurina; También juega un papel en la salud digestiva e inmune. El NAC suplementario se convierte en cisteína en su cuerpo, donde ayuda a combatir el daño de los radicales libres y posiblemente retarda la aparición del envejecimiento y reduce el riesgo de enfermedad. NAC, que ayuda a descomponer los químicos tóxicos en el cuerpo, se usa para tratar la sobredosis de acetaminofén y afecciones pulmonares como la bronquitis y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Según el experto en culturismo Clayton South, NAC aumenta los niveles de glutatión y ayuda a preservar la masa muscular magra. En un estudio clínico publicado en 2000 en el "European Journal of Clinical Investigation", los investigadores encontraron que el NAC oral repone glutatión en pacientes con VIH.
Consideraciones y precauciones
Según UMMC, la dosis habitual de NAC para la salud general y la protección antioxidante es de 500 miligramos por día. Siga las instrucciones de dosificación de su médico para NAC; Dosis muy grandes de más de 7, 000 miligramos pueden ser tóxicas e incluso fatales. Evite la D-cisteína, la D-cistina y la 5-metil cisteína; UMMC informa que estos son tóxicos. NAC debe tomarse con un multivitamínico para garantizar niveles adecuados de vitaminas del complejo B. Se han informado reacciones alérgicas graves con la cisteína, y puede interactuar con medicamentos recetados. Consulte a su médico antes de tomar NAC.
