Puede adaptar casi cualquier ejercicio de pesas rusas para usar con pesas. Para unos pocos ejercicios, como los atuendos turcos, no hay una diferencia real en la mecánica. Dicho esto, el hecho de que pueda adaptar algunos de los ejercicios más dinámicos, como columpios o molinos de viento, para usar con pesas no significa que deba hacerlo, si hay otra opción. El peso deliberadamente desequilibrado de una pesa rusa y su tamaño compacto se prestan a movimientos continuos y dinámicos mucho mejor que el peso equilibrado y el volumen relativo de una pesa.
Ejercicios con mancuernas
Puedes sustituir fácilmente las pesas por pesas rusas mientras haces ejercicios turcos. Debido a que mantiene el peso estático sobre la cabeza, la diferencia en el equilibrio tiene un impacto mínimo. Las pesas también se pueden usar para realizar arranques y limpiezas, especialmente si simplemente no puedes dominar el arte de rotar las pesas rusas en su lugar sin golpearlas contra tu antebrazo. Otros ejercicios amigables con mancuernas comúnmente asociados con pesas rusas incluyen caminatas de granjeros y tirones altos.
Kettlebells son mejores
Técnicamente, también puedes hacer estándares de pesas rusas como columpios de uno o dos brazos y molinos de viento con una pesa, pero necesitarías sostener la pesa por un extremo para imitar el desequilibrio natural de la pesa rusa. Las pesas rusas se adaptan mejor al movimiento dinámico, por lo tanto, siempre que sea posible, use una pesa rusa para ejercicios que impliquen movimiento dinámico.
