Por una variedad de razones, el té negro puede contribuir a la pérdida de peso siempre que lo tome sin endulzar. Aunque esto lo convierte en un suplemento de pérdida de peso económico y efectivo, el té negro sin azúcar puede ser difícil para el paladar. Un poco de jugo de limón agrega sabor para que sea más fácil de beber, sin inyectar tantas calorías que descarrile sus esfuerzos para perder peso.
Conceptos básicos de té negro
El té negro es un "té verdadero", lo que significa que está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis. Al hacer té negro, los procesadores permiten que las hojas recogidas fermenten al aire libre durante un período antes de secarse y curarse. Empapa las hojas en agua hirviendo durante unos cinco minutos, luego bebe el té caliente o sobre hielo.
Cafeína
La cafeína en el té negro es un estimulante. Los estimulantes hacen que tu cuerpo sea más activo y aceleran tu metabolismo para que quemes más calorías en todas las actividades. La cafeína también es un supresor del apetito leve. Esto significa que el té negro puede ayudarlo a perder peso al estimularlo a quemar más calorías y al mismo tiempo lograr que coma menos calorías durante el día. Dado que el jugo de limón no interfiere con la absorción de cafeína en su cuerpo, no debería reducir este efecto.
Efectos diuréticos
La cafeína también es un diurético, una sustancia que lo estimula a orinar con mayor frecuencia y en mayor cantidad. Esto puede conducir a la pérdida de peso del agua, lo que marca la diferencia en la báscula de baño. El jugo de limón también es un diurético, según la información en el sitio web de horticultura de la Universidad de Purdue. Sin embargo, la pérdida de peso del agua es temporal. Volverá tan pronto como restablezca un nivel saludable de hidratación.
Catequinas
Las catequinas son micronutrientes que se encuentran en el té negro y otros tés. Una variedad de estudios, incluido uno de 2005 publicado en "Biociencia, biotecnología y bioquímica", demuestra que las catequinas interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber la grasa. Según el sitio web SuperFoods del Dr. Stephen Pratt, la investigación sobre las catequinas se ha centrado en sus efectos en los animales y en el colesterol del suero sanguíneo, no en la pérdida de peso en los humanos. Sin embargo, cualquier proceso que bloquee la absorción de calorías de su cuerpo puede contribuir a la pérdida de peso. A partir de 2011, no se han realizado investigaciones sobre si el jugo de limón tiene algún efecto en este proceso.
Cero calorías
En una columna para CNN Health, la Dra. Melina Jampolis informa que beber una bebida sin calorías antes de cada comida puede influir en usted para reducir sus porciones de alimentos lo suficiente como para perder más de una libra por mes. El té negro sin azúcar no contiene calorías. El jugo de limón contiene alrededor de 8 calorías por onza, según la base de datos de nutrición del USDA. Aunque eso técnicamente haría que su té ya no sea una bebida sin calorías, no es suficiente para contrarrestar por completo los beneficios de pérdida de peso que proporciona en términos de control de porciones.
