Aprender a aumentar tu fuerza al golpear hará la diferencia. Perforar el "poder" es más importante que el tamaño. Recibir capacitación profesional sobre cómo usar los puños, sin importar su tamaño, garantizará que tenga la forma adecuada y la técnica correcta para controlar la fuerza de su golpe.
Lo que importa
No importa el estilo de lucha, las personas con manos que van desde pequeñas a grandes se han convertido en campeones. El tamaño del puño o el tamaño de la mano en la lucha no hace ninguna diferencia, sino la fuerza detrás del golpe. Las manos pequeñas, medianas o grandes pueden dar un golpe poderoso si se usa la técnica correcta para poner tanta fuerza como sea posible detrás del golpe. Esto a menudo se conoce como poder de perforación o poder de perforación según el entrenador de defensa personal, Sammy Franco.
Aumenta tu poder
Use una bolsa pesada o un saco de boxeo. Una bolsa pesada, que cuelga del techo o de un gancho en un poste estacionario, puede pesar tanto como un adulto y es una parte esencial en el entrenamiento de golpe de fuerza. Franco recomienda usar una bolsa pesada que pese 75 libras o más, ya que puede soportar los golpes más severos. Cuando use una bolsa pesada para golpear con fuerza, manténgase en una posición de golpe adecuada y mantenga su cuerpo equilibrado. Sigue moviéndote mucho como lo harías al golpear a un contendiente, no te quedes quieto. Permanecer en un estado relajado; no tense los músculos, lo que puede provocar que le dé golpes más lentos.
Consideraciones
No importa el tamaño de sus manos, si está boxeando, usa guantes que crean una proporción de manos igual entre usted y su oponente. Después de practicar golpes fuertes con la bolsa pesada con el puño desnudo, practique usando un par de guantes de boxeo. Justo cuando tu puño está a punto de golpear la bolsa, o tu oponente, apriétala. Apretar el puño en el impacto mejora la velocidad a la que le das el golpe, así como la potencia detrás de él.
Preocupaciones
No se pare demasiado lejos de la bolsa o se puede estirar demasiado, lo que corre el riesgo de forzar los músculos o torcerse los tendones del brazo. Estirar demasiado el brazo al golpear a toda velocidad también puede aumentar el riesgo de hiperextensión de las articulaciones del codo o del hombro. Al lanzar un puñetazo con toda su fuerza, mantenga la muñeca lo más recta posible; doblar la muñeca al golpear puede hacer que se rompa. Si no está familiarizado con el uso de una bolsa pesada, consulte a un entrenador personal.
