Los modelos de acondicionamiento físico a menudo siguen una dieta de agua destilada antes de las competiciones para reducir su consumo de sodio y perder peso de agua. A diferencia del agua normal, el agua destilada no contiene sodio ni otros minerales. También está libre de contaminantes, como metales pesados y bacterias que causan enfermedades.
Propina
El agua destilada no contiene minerales ni oligoelementos. Una forma de aumentar su contenido mineral es mezclarlo con polvo electrolítico, gotas o tabletas efervescentes que contengan magnesio, calcio, sodio y potasio.
¿Es saludable el agua destilada?
La mayoría de los tipos de agua, incluyendo el agua de manantial natural y el agua del grifo, contienen oligoelementos, minerales y compuestos inorgánicos. El agua embotellada genérica, por ejemplo, proporciona aproximadamente 24 miligramos de calcio, 5 miligramos de sodio y 5 miligramos de magnesio por taza. El agua del grifo tiene alrededor de 7 miligramos de calcio, 2 miligramos de hierro y 9 miligramos de sodio por taza, dependiendo de la fuente.
El agua destilada no contiene ninguno de estos minerales. Piense en ello como el tipo de agua más puro que existe. Está libre de bacterias dañinas, virus, hongos, sulfato, plomo y otros contaminantes. Por esta razón, es ampliamente utilizado en entornos hospitalarios, consultorios dentales y laboratorios.
Este fluido ultra puro se produce al hervir agua normal y luego recoger el vapor condensado en un recipiente estéril. El proceso de destilación destruye los gérmenes en el agua y elimina las impurezas, como sales y metales pesados, informa el Departamento de Seguridad Nacional. La ebullición y la cloración, por el contrario, matan las bacterias pero no eliminan otros contaminantes.
El agua destilada no contiene impurezas y, por lo tanto, se considera segura. El único inconveniente es su sabor plano, ya que los minerales se agregan al agua por gusto y dado que el agua destilada no contiene ninguno, no tiene sabor. Además, puede ser difícil de producir en casa porque la mayoría de los dispositivos de destilación tienen un alto precio, señalan los expertos de la Universidad de Purdue. De hecho, podría ser más barato comprar agua destilada embotellada que prepararla en casa.
Minerales para agua destilada
Esta bebida no contiene minerales. Sin embargo, puede aumentar su contenido mineral de varias maneras. Por ejemplo, puede agregar polvo de electrolitos o tabletas, multivitaminas efervescentes y minerales o ingredientes naturales como sal y jugo de fruta fresca.
Algunos de los mejores minerales para el agua destilada incluyen calcio, magnesio, potasio, sodio, zinc y hierro. Los primeros cuatro son electrolitos, lo que ayuda a restablecer el equilibrio de líquidos. Estos nutrientes apoyan el funcionamiento adecuado de su cerebro, corazón y músculos, ayudan en el transporte de nutrientes y regulan los niveles de pH de su cuerpo, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Por ejemplo, si tiene problemas de diarrea o vómitos intensos, puede desarrollar desequilibrios electrolíticos. Esto también puede suceder cuando trabajas más duro de lo habitual. Su cuerpo perderá agua y electrolitos a través del sudor y la orina. Una forma de equilibrar sus niveles de electrolitos es agregar sodio, magnesio y otros nutrientes al agua destilada.
Las fórmulas de electrolitos vienen en forma de tabletas, líquidos o en polvo, por lo que se pueden agregar fácilmente al agua. También puede usar suplementos minerales, simplemente tritúrelos y mézclelos con agua destilada o use tabletas efervescentes. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que los suplementos multivitamínicos / minerales hacen que sea más fácil cumplir con su ingesta diaria de nutrientes y prevenir deficiencias. Su composición varía de una marca a otra, por lo que es importante verificar las etiquetas.
¿Hay algún beneficio para la salud?
Al igual que el agua normal, el agua destilada favorece la salud y el bienestar en general al mantenerlo hidratado. Además, está libre de bacterias y metales pesados, lo que lo hace ideal para la limpieza de heridas. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el agua destilada puede destruir las células cancerosas de la vejiga. Sin embargo, estos efectos se observaron in vitro (un entorno de laboratorio controlado), por lo que no está claro cómo se relacionan con los humanos.
Una ventaja potencial del agua destilada es su bajo contenido de sodio. Cuando se consume en exceso, este mineral puede aumentar la presión arterial y promover la retención de agua al aumentar el volumen de líquido extracelular. El agua regular contiene sodio, pero muy poco para afectar su presión arterial o su cintura.
El cuerpo humano necesita sodio para funcionar de manera óptima. Junto con el potasio, este mineral regula la presión arterial y apoya la salud ósea. También juega un papel en el metabolismo energético y la función renal, como señala Harvard Health Publishing. Solo asegúrate de consumirlo con moderación.
El agua destilada es tan hidratante como el agua normal. Además, tiene cero calorías. El agua embotellada, por otro lado, proporciona más minerales y electrolitos, pero también puede contener bacterias e impurezas. Manténgase seguro y consulte a su médico antes de cambiar a una dieta de agua destilada.
