La neuroplasticidad se refiere a la capacidad de su cerebro para reorganizar las vías neuronales, y los cerebros con más vías tienen más plasticidad. Su cerebro enriquece su red de dendritas y vías neuronales cada vez que procesa nuevas experiencias. Cada vez que aprende algo nuevo, o aprende a hacer algo nuevo, su cerebro crea pasajes neuronales para mantener ese conocimiento o habilidad. Los cerebros poco estimulados pierden plasticidad porque las vías neuronales están subutilizadas y subdesarrolladas. Los ejercicios de plasticidad cerebral pueden aumentar la plasticidad cerebral.
Cambiar
Construye y fortalece las vías neuronales mientras realizas actividades diarias cambiando la mano que usas. Cambiar la mano obliga al cerebro a adaptarse expandiéndose o formando nuevas conexiones neuronales en su cerebro. Por ejemplo, obligue a su cerebro a experimentar algo nuevo cambiando la mano que usa para controlar el mouse de la computadora. Esto puede parecer incómodo al principio, porque obliga a su cerebro a usar nuevas rutas neuronales, pero será más fácil a medida que su cerebro cree nuevas vías neuronales y se ajuste al interruptor. Otras tareas de cambio incluyen cepillarse los dientes, peinarse, ponerse calcetines, usar el control remoto, sostener un bolso, lanzar dardos y marcar números de teléfono.
Flexiona un sentido
Flexione un sentido restringiendo los sentidos que normalmente usa para realizar tareas cotidianas. Por ejemplo, solo usa la comunicación no verbal mientras compartes una comida con alguien, cierra los ojos y vístete, toma una ducha con los ojos cerrados o apaga las luces y ve al baño. Según el Instituto Franklin, realizar tareas cotidianas con menos sentidos promueve la activación de vías neuronales infrautilizadas.
Bulk Up
Aumenta tu cerebro realizando dos actividades sensoriales diferentes al mismo tiempo. Por ejemplo, escuche música y huela flores, escuche la lluvia y toque su dedo, o mire nubes y juegue con plastilina al mismo tiempo. Realizar múltiples actividades sensoriales al mismo tiempo estimula su cerebro para crear nuevas conexiones neuronales.
Cámbialo
Cambie sus rutinas regulares para estimular la creación de nuevas vías neuronales con nuevas experiencias. Por ejemplo, use una nueva ruta para ir al trabajo, levantarse de la cama al otro lado de la cama, cambiar de máquina en el gimnasio o correr una ruta diferente.
Analizar
Piensa en cultivar tus dendritas. Según IncreaseBrainPower.com, el pensamiento aumenta la cantidad de ramas dentríticas o vías neuronales que interconectan las células cerebrales. Expanda las vías neuronales pensando en sus pensamientos, sentimientos, un personaje en una historia, una pintura o algo en la naturaleza.
