Los balones de estabilidad son una herramienta popular entre los profesionales de rehabilitación, quienes han entendido y apreciado por mucho tiempo el valor terapéutico del balón. Los instructores de acondicionamiento físico ahora usan balones en entornos de acondicionamiento físico grupal, disfrutando de cómo desafían los músculos centrales al tiempo que agregan variedad a sus clases. La Asociación Americana de Quiropráctica elogia la bola de estabilidad, alegando que su uso libera inhibidores naturales del dolor, lo que resulta en la reducción del dolor en algunos pacientes. Irónicamente, la misma bola de estabilidad que usan los terapeutas y los profesionales de la aptitud física para prevenir y tratar el dolor de espalda puede causar, o exacerbar, dolor de espalda baja en algunos casos.
La pelota
Cuando te sientas en la superficie inestable de una pelota de estabilidad, tus músculos centrales son desafiados instantáneamente. Los músculos del estómago, la espalda, el piso pélvico y las caderas se activan como una respuesta natural a la sensación de inestabilidad, tensándose en un esfuerzo por ayudarlo a mantener el equilibrio. Como resultado, sus músculos centrales, los músculos que lo ayudan a mantener una postura y un equilibrio adecuados, hacen ejercicio. Incluso si no hace nada más que sentarse en una pelota de estabilidad, estará sentado "activamente". Sus músculos centrales permanecen activamente activos a medida que se ajusta al cambio constante de la pelota debajo de usted, lo que ofrece algunos beneficios centrales.
Fuerza del núcleo
Cuando se usa constantemente como parte de su régimen de ejercicios, la pelota de estabilidad ayuda a desarrollar la fuerza muscular central. Un núcleo fuerte se asocia con una mejor postura y equilibrio, lo que puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. En un estudio publicado en la edición de mayo de 2007 de "Journal of Strength and Conditioning Research", los investigadores concluyeron que el uso de una pelota para abdominales activa los músculos centrales de manera más dramática, y desarrolla la fuerza y la estabilidad central de manera más efectiva que los abdominales tradicionales.
