Cardio tiene muchos efectos positivos para la salud, pero el crecimiento del cabello no es realmente uno de ellos. El crecimiento del cabello es un proceso natural de tres fases; El crecimiento nunca es causado directamente por el ejercicio.
Pero, el proceso de crecimiento del cabello puede ser interrumpido por problemas de salud mental y física, lo que resulta en la pérdida del cabello. Cardio no puede hacer crecer su cabello, pero el ejercicio cardiovascular regular puede mejorar su salud y estado de ánimo, desalentando las interrupciones en el ciclo natural del cabello. Entonces, si bien no puede revertir la calvicie o hacer que tus mechones sean largos y exuberantes, el cardio puede reducir o eliminar algunos de los problemas de salud que conducen a la pérdida de cabello.
Cómo crece el cabello
El cabello crece en un ciclo repetitivo de tres fases. Se forma un nuevo tallo capilar durante la primera fase, o fase anágena. Se nutre de sangre y crece, lo que lleva de dos a ocho años. La siguiente fase, o fase catágena, dura de dos a cuatro semanas. El cabello se aleja del suministro de sangre y deja de crecer. En la fase final de reposo, o telógeno, que dura de dos a cuatro meses, el cabello ya no se nutre pero no se cae.
Después de la fase final, el ciclo de crecimiento del cabello se completa y la primera fase comienza de nuevo, empujando el tallo del cabello viejo y formando uno nuevo. Como parte natural del proceso, se pierden de 50 a 100 pelos cada día para que crezca cabello nuevo.
Causas de pérdida de cabello
El cabello se pierde temporal o permanentemente cuando finaliza el ciclo de crecimiento del cabello, pero no se forma un tallo nuevo. El estrés, las enfermedades, los cambios hormonales, la mala nutrición y los medicamentos son algunas de las cosas que pueden interrumpir el ciclo de crecimiento y causar la caída del cabello.
Algunas personas experimentan pérdida de cabello aproximadamente tres meses después del comienzo de un período estresante de sus vidas. Si el estrés continúa, la pérdida de cabello continúa durante unos tres meses más, e incluso más para algunas personas, después de que las cosas se calmen nuevamente. Algunos medicamentos que tratan los problemas cardíacos, la presión arterial alta y la depresión pueden causar la pérdida temporal del cabello. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar pérdida de cabello causada por cambios hormonales relacionados con el envejecimiento.
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Salud y felicidad del cabello
Disminuya sus posibilidades de experimentar pérdida de cabello causada por el estrés y los problemas de salud física al mantener tanto su mente como su cuerpo en la mejor salud posible. Durante el ejercicio cardiovascular, liberas endorfinas y otras hormonas para sentirte bien, lo que puede hacerte más feliz y reducir los efectos del estrés.
Para una buena salud física, la American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado, o al menos 75 minutos de ejercicio cardiovascular vigoroso, para mantener un corazón y venas saludables. Esto optimiza la circulación y reduce la inflamación, que puede tener efectos positivos en su piel, cabello y uñas.
Alimentos para un cabello saludable
Una dieta baja en hierro y baja en proteínas también puede causar pérdida de cabello. Cardio agota los suministros de hierro, y las jóvenes atletas y vegetarianas corren el mayor riesgo de desarrollar anemia.
Los alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, pescado, aves, espinacas y frijoles, pueden prevenir los bajos niveles de hierro causados por el ejercicio. Evite la pérdida de cabello por deficiencia de proteínas con una dieta que incluya un mínimo de 46 gramos de proteína por día para las mujeres y 56 gramos para los hombres.
