La pérdida de cabello causada por la pérdida de peso puede ocurrir porque su cuerpo está estresado y conserva energía y proteínas para otras funciones. También puede atribuirse a una deficiencia dietética. Si bien la clave para revertir el adelgazamiento del cabello debido a la pérdida de peso es tener una dieta saludable, nutritiva y equilibrada, algunas vitaminas pueden ayudar especialmente con el crecimiento del cabello. Si comienza una dieta equilibrada y saludable, el Dr. Hammonds para Health.com afirma que la pérdida de cabello debe corregirse después de seis meses.
Vitamina a
La vitamina A es una espada de doble filo para adelgazar el cabello. Si bien ayuda a promover una piel sana y la producción de aceite en los folículos, la clave para un cabello fuerte y saludable, demasiado también puede causar pérdida de cabello. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 900 microgramos para los hombres y de 700 a 1.300 microgramos para las mujeres, que necesitan más si están lactando o si están embarazadas. Sin embargo, consumir más de 3, 000 microgramos de vitamina A por día puede conducir a la toxicidad de la vitamina A, ya que las cantidades excesivas se almacenan en el hígado y no se eliminan. Si bien puede obtener la toxicidad de la vitamina A de una dieta rica en alimentos ricos en vitamina A, como las zanahorias, la toxicidad ocurre con mayor frecuencia cuando consume demasiados suplementos de vitamina A.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B son necesarias para un crecimiento y desarrollo saludables, y aunque la deficiencia es rara, puede causar pérdida de cabello si no tiene suficiente en su dieta diaria. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua, las cantidades en exceso se eliminan todos los días, por lo que debe cumplir con su ingesta diaria de vitaminas B todos los días para asegurarse de tener cantidades suficientes en su sistema. Las verduras de hoja verde, así como los frijoles, los guisantes, el pescado y los huevos, son ricos en vitaminas B y muchos cereales están fortificados con vitaminas B para garantizar que cumpla con sus necesidades diarias.
Vitamina C
La vitamina C también es una vitamina soluble en agua, por lo que debe consumirla todos los días para cumplir con la cantidad diaria recomendada de 75 a 125 miligramos por día. Las mujeres, incluidas las embarazadas o en período de lactancia, así como las fumadoras, necesitan más vitamina C. La vitamina C es necesaria para producir colágeno, que es crucial para la salud del cabello y la piel, incluido el cuero cabelludo. Una falta crónica de vitamina C, como resultado de una nutrición deficiente en una dieta de choque, puede conducir al escorbuto, un síntoma que es la pérdida de cabello. Las frutas cítricas, los kiwis y los tomates son ricos en vitamina C, por lo que asegurarse de tener una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a prevenir esta deficiencia.
Vitamina D
Un número de 2010 de "Dermatology Online Journal" declaró que la vitamina D desempeñaba un papel importante en el ciclo del cabello. Los investigadores que realizaron una revisión de investigación a gran escala encontraron que la vitamina D promovió el crecimiento del cabello en animales y humanos, y se asoció con el crecimiento del cabello, principalmente al alentar la producción de proteínas. Los investigadores declararon que la vitamina D realmente ayuda con el crecimiento del cabello, pero se necesitan más estudios para comprender completamente su uso en el tratamiento de la pérdida de cabello. Si bien la vitamina D está presente en algunos alimentos, la mayor parte de su requerimiento de vitamina D (600 a 800 unidades internacionales por día) se obtiene por exposición directa al sol. Sin embargo, la vitamina D a menudo se agrega a la leche y los cereales.
