El colecalciferol, también llamado vitamina D-3, es una vitamina liposoluble que es necesaria para el mantenimiento de un cuerpo sano. Su cuerpo produce colecalciferol cuando su piel está expuesta a los rayos ultravioleta del sol, de acuerdo con MayoClinic.com. También puede obtener colecalciferol de alimentos fortificados y suplementos vitamínicos. El colecalciferol tiene varios beneficios.
Huesos fuertes
El colecalciferol es importante para la absorción de calcio y fósforo del estómago y el buen funcionamiento de los minerales. El calcio y el fósforo ayudan a mantener huesos y dientes fuertes. La deficiencia de vitamina D puede causar niveles bajos de calcio y fósforo en el cuerpo, lo que puede conducir a huesos débiles y problemas dentales.
Enfermedades por deficiencia de colecalciferol
La deficiencia prolongada de colecalciferol puede provocar raquitismo y osteomalacia. El raquitismo, una enfermedad que afecta a los niños, se caracteriza por síntomas como pérdida de la fuerza muscular, dolor óseo, retraso en el crecimiento y deformidades esqueléticas y dentales. La osteomalacia afecta a los adultos y causa huesos y músculos débiles, dolor óseo y fracturas, según PubMed Health.
Osteoporosis
Los suplementos de colecalciferol disminuyen la pérdida ósea y reducen las fracturas en pacientes con osteoporosis. Si los niveles de calcio y fósforo en la sangre bajan demasiado, su cuerpo libera hormonas paratiroideas para reabsorber los minerales de sus huesos. Esto conduce a huesos frágiles y frágiles, que son más propensos a fracturas, incluso sin lesiones.
Fuentes de colecalciferol
El colecalciferol se agrega a alimentos como la leche, los cereales fortificados para el desayuno, la margarina y el aceite de hígado de bacalao. También puede obtener los requisitos del cuerpo para colecalciferol a partir de la exposición a la luz solar durante 15 minutos tres veces a la semana, según MedlinePlus. Si no puede comer alimentos ricos en colecalciferol, obtenga la vitamina de los suplementos. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de colecalciferol de venta libre.
