Renunciar a su taza de café de la mañana es probablemente lo último en su lista de tareas pendientes. Pero si tiene problemas con la cafeína y los vómitos, es posible que deba frenar sus bebidas favoritas que contienen cafeína y considerar una alternativa.
Propina
La cafeína puede causar náuseas y vómitos, especialmente si bebe demasiado.
¿Su café está causando náuseas?
El café es altamente ácido, lo que a menudo causa irritación en el tracto gastrointestinal. Cuando esto sucede, puede terminar con malestar estomacal o acidez estomacal, especialmente si vive con reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). El reflujo ácido ocurre cuando el ácido producido por el estómago se mueve hacia el esófago, causando acidez estomacal. Esto puede suceder después de comer una gran comida o tomar una taza de café.
Cuando experimente náuseas después de tomar café con el estómago vacío, su primer negocio es considerar comer antes de sentarse a tomar una taza de café. Si es un sorbo y tiende a ir despacio, también puede intentar comer mientras bebe su café.
Finalmente, si tiene problemas con el café que causa náuseas, otra fuente a considerar son los medicamentos. La Clínica Mayo señala que ciertos medicamentos como la teofilina, que se usa para abrir las vías respiratorias bronquiales, y los suplementos herbales de venta libre como la equinácea, pueden causar malestar estomacal si se mezclan con cafeína.
Demasiada cafeína
En su mayor parte, una cantidad mínima de cafeína es bastante fácil de tolerar. Cuando comienza a tomar dosis mucho más altas, comienzan a surgir problemas. Según la Clínica Cleveland, las dosis diarias de hasta 400 miligramos parecen ser inofensivas. Si bien puede parecer una cantidad significativa de cafeína para consumir en un día, es posible que se sorprenda de lo rápido que puede acumularse.
Todo, desde bebidas energéticas y bebidas mezcladas hasta café, suplementos de pre-entrenamiento y pérdida de peso, helados, refrescos y muchos otros alimentos y bebidas, tienen cafeína en la lista de ingredientes. Pero, ¿cuánta cafeína hay en uno de estos productos? En el extremo inferior, una taza de café tiene aproximadamente 95 miligramos de cafeína. Agregue una bebida energética a la mezcla y ahora está viendo un rango de 75 a 200 miligramos, dependiendo del tamaño y la marca.
Si tiene problemas con la cafeína y los vómitos, puede ser hora de hacer un inventario de la cantidad que toma cada día. De hecho, la Clínica Mayo recomienda reducir la cafeína si está tomando más de cuatro tazas de café al día (o el equivalente), especialmente si experimenta náuseas y vómitos, que son síntomas de tener demasiada cafeína.
Además de malestar estomacal y vómitos, los altos niveles de cafeína también pueden causar latidos cardíacos rápidos, migrañas, inquietud e insomnio.
Patear el hábito
Eliminar su hábito de cafeína no es tarea fácil, pero si puede pasar por la fase de abstinencia, los síntomas eventualmente desaparecerán. Algunos de los síntomas más comunes que puede experimentar al dejar la cafeína incluyen náuseas, ansiedad, fatiga, mal humor, dolores de cabeza y nerviosismo.
Cuando esté listo para dejar de fumar, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Recomienda reducir gradualmente en lugar de dejar de fumar abruptamente. Esto puede ayudar a disminuir la gravedad de cualquier síntoma de abstinencia que pueda experimentar, que generalmente comienza de 12 a 24 horas después de la última ingesta de cafeína y puede durar de dos a nueve días, según la Clínica Cleveland.
Además de reducir lentamente, es posible que desee considerar cambiar su café regular por descafeinado. Si toma varias tazas al día, comience con una taza y aumente gradualmente la cantidad de tazas descafeinadas hasta que se elimine esta fuente de cafeína. Permítase al menos dos o tres semanas para avanzar en este proceso.
Antes de abastecerse de todo descafeinado, es importante señalar que aunque algo esté etiquetado como "descafeinado", no siempre significa sin cafeína. Algunos productos aún pueden contener una pequeña cantidad de cafeína, así que asegúrese de leer la etiqueta o consulte en línea para obtener información nutricional detallada.
