Una hernia hiatal ocurre cuando una pequeña parte de su estómago se asoma a través de un agujero en la pared de su diafragma. Su diafragma es el músculo que controla la respiración y se encuentra en su abdomen. Las hernias hiatales pueden ser leves y asintomáticas o pueden agrandarse y producir acidez estomacal. El levantamiento de pesas, ya sea como deporte o como parte de su rutina diaria, puede desempeñar un papel en el desarrollo de hernias hiatales.
Causas de las hernias hiatales
Varias de las causas de una hernia hiatal pueden estar relacionadas con el levantamiento de pesas. Levantar pesas pesadas, sufrir una lesión abdominal y hacer esfuerzo son todas las causas potenciales de una hernia hiatal. Todos estos factores pueden ser consistentes con el levantamiento de pesas: tensar los músculos del estómago puede causar una debilidad en la pared del diafragma y crear un agujero. Otros factores de riesgo para desarrollar este tipo de hernia son el sobrepeso, la tos fuerte o persistente o la presión indebida en la región abdominal a través de ropa y cinturones ajustados.
Prevención
Los levantadores de pesas pueden prevenir una hernia hiatal al aprender a levantar de la manera correcta. Los entrenadores personales enfatizan la importancia de doblarse desde las rodillas al levantar, en lugar de desde la cintura, lo que puede crear una presión excesiva sobre el pecho y el diafragma. Los levantadores también deben elegir sus pesos cuidadosamente de acuerdo con su fuerza; exagerar una sesión de levantamiento de pesas con pesas demasiado pesadas puede tensar los músculos y provocar una hernia. Fortalecer los músculos centrales a través de abdominales o puentes puede mantenerlo fuerte y saludable y reduce el riesgo de una debilidad muscular indicativa de una hernia hiatal.
Acuéstese de espaldas en el piso con las manos cruzadas detrás de la cabeza y las rodillas dobladas para realizar un crujido. Aprieta el estómago y levanta la cabeza y los hombros del piso, manteniendo los pies planos sobre el piso. Para formar un puente, acuéstese de espaldas con los brazos a los lados y las rodillas dobladas. Contrae los músculos del estómago y levanta las caderas del suelo.
Restricción de actividades
Puede levantar pesas y no darse cuenta de que tiene una hernia hiatal si no desarrolla el síntoma principal del reflujo ácido. Al descubrir una hernia, su médico puede restringir sus actividades de levantamiento de pesas si cree que el deporte está interfiriendo con su salud. Debido a que el exceso de presión en la región abdominal puede empeorar una hernia, es posible que deba trabajar con pesas más livianas o cambiar a pesas de mano hasta que haya reparado su hernia.
Consideraciones
Las hernias hiatales de tamaño pequeño y moderado a menudo no requieren tratamiento invasivo y se tratan sobre la base de aliviar sus síntomas de acidez estomacal. Las hernias grandes, incluidas las que se estrangulan, deben ser atendidas para evitar complicaciones. Una hernia estrangulada es una afección en la cual la porción de su estómago que atraviesa el diafragma se tuerce y corta la circulación hacia esa área de su cuerpo. Una vez que haya tenido una cirugía para reparar una hernia hiatal, deberá analizar sus planes de levantamiento de pesas con su médico; El sitio de la hernia siempre puede tener una tendencia a la debilidad y puede reaparecer en el futuro.
