El café y el té son muy bajos en calorías. Aunque ambos contienen cafeína, ambos también ofrecen beneficios para la salud cuando se consumen con moderación. Cuando se consume con moderación, el café generalmente no tiene efectos adversos para la salud, y en realidad podría promover la salud cardiovascular, señala la Harvard School of Public Health. El té, especialmente el té verde, cuenta con poderosos antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades y las enfermedades.
Calorías en el café
El café es extremadamente bajo en calorías. Una porción de café de 6 onzas, elaborada a partir de tierra y preparada con agua del grifo, contiene solo 2 calorías, según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA. Una porción de 2 onzas de espresso preparado, preparado en un restaurante, tiene solo 1 caloría. El café instantáneo tiene un recuento de calorías ligeramente más alto, pero sigue siendo muy bajo. Una porción de 6 onzas de café instantáneo regular, preparado con agua, contiene 4 calorías.
Calorías en el té
La mayoría de las variedades de té incluidas en la Base de datos nacional de nutrientes del USDA contienen 2 calorías por porción de 6 onzas. Estos incluyen té preparado con agua del grifo, manzanilla y otros tés de hierbas, té preparado e instantáneo preparado con polvo sin azúcar. Una porción de 8 onzas de té instantáneo preparado, con sabor a limón y endulzado con sacarina de sodio, contiene 5 calorías, y una porción de 8 onzas de té instantáneo preparado en polvo, con sabor a limón y endulzado con azúcar, contiene 88 calorías.
Beneficios del cafe
Los beneficios para la salud del café varían desde ayudar a proteger contra la enfermedad de Parkinson hasta disminuir el riesgo de suicidio. Otros beneficios indicados, cuando se consumen con moderación, incluyen síntomas de asma reducidos, un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer, reducción de síntomas de cálculos biliares y protección contra el cáncer de hígado.
Beneficios del té
El té verde tiene más beneficios para la salud que el té negro, y el té oolong cae en algún punto intermedio entre los dos. El té verde ayuda a proteger contra diversas formas de cáncer y contribuye a un menor riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, osteoporosis e infecciones bacterianas y virales. El té verde también sirve como anticoagulante y ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos, disminuye el riesgo de cálculos biliares y puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
Advertencia
Aunque el café y el té son muy bajos en calorías, agregarles sus saborizantes y edulcorantes favoritos puede hacer que las calorías adicionales se acumulen rápidamente. La cafeína en el café y el té, especialmente el té negro, también puede causar problemas de salud en algunas personas. La cafeína antes de acostarse, por ejemplo, puede interrumpir su ciclo de sueño, y grandes cantidades de cafeína pueden aumentar temporalmente su presión arterial y frecuencia cardíaca. Si es sensible a la cafeína, cambie a café descafeinado y té negro, u opte por tés de hierbas sin cafeína.
