Puedes encontrar una comida saludable en un restaurante chino si estás contando calorías y carbohidratos, pero tendrás que elegir con cuidado. Lea las descripciones cuidadosamente y tenga cuidado con las salsas, el empanado, los fideos y el arroz.
Nutrición
Las calorías y los carbohidratos en la comida china varían. El pollo y el brócoli de PF Chang contiene 660 calorías y 45 g de carbohidratos, según CalorieKing. A 5 oz. la porción de pollo de General Tso contiene 319 calorías y 23 g de carbohidratos. El pollo Kung Pao tiene 240 calorías y 12 g de carbohidratos en 5.5 oz. servicio.
Alimentos a evitar
Evita el arroz, los fideos, las carnes empanadas, los wontons y los rollitos de huevo si estás contando carbohidratos. La salsa de ostras, la salsa de ciruela, la salsa agridulce y la salsa de pato suelen tener un alto contenido de azúcar. Las salsas espesas a menudo se espesan con maicena.
Consejos
Elija sopas claras y delgadas y alimentos al vapor o fritos. Busque comidas que contengan vegetales, recomienda el Centro para la Ciencia en el Interés Público. Usa los palillos para evitar consumir demasiada salsa. Comparta su plato principal o pida una caja y lleve algo de su comida a casa.
