La próxima vez que alguien te diga que "sacudas una pierna", sigue su consejo. Sacudir la pierna e inquietarse en el asiento o con las manos puede quemar calorías.
NEAT Formas de perder peso
NEAT, un acrónimo de Thermogenesis de actividad sin ejercicio, se refiere al mantenimiento de la postura, la inquietud y otras actividades sin ejercicio de la vida cotidiana que queman calorías. En un estudio temprano publicado en Science, James Levine, MD, de la Clínica Mayo, sobrealimentó a los voluntarios en 1000 calorías por día durante 8 semanas. Descubrió que los sujetos que consumían calorías en exceso de lo que necesitaban para mantener su peso tendían a aumentar su inquietud y otras actividades NEAT, y en consecuencia quemaban más calorías.
Diferencias individuales
Algunas personas aumentaron su inquietud, mientras que otras no. Aquellos que no exhibieron un aumento de 10 veces en el almacenamiento de grasa en comparación con los inquietos, como se informó en Science. Aquellos que se inquietan más sacudiendo la pierna, reposicionándose, de pie y caminando, etc. pueden quemar 350 calorías más por día que sus contrapartes más sedentarias, según Levine en US News & World Report.
Fidget Calories
La investigación de seguimiento realizada por Levine, descrita en NPR.org, encontró que las personas obesas tienden a ser más sedentarias. Los sujetos delgados se movían más, se tocaban los dedos de los pies, se meneaban en los asientos y se paraban y se movían más, quemando más calorías por día que los sujetos obesos.
Caminar fuera
Sin embargo, simplemente sacudir una pierna no es suficiente, advierte Levine, en US News & World Report. Él recomienda que intercale de pie, caminando y moviéndose en sus actividades diarias durante todo el día. Encontró que, en promedio, los delgados pasan 150 minutos menos sentados que los que son obesos.
