Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Disminuye sus posibilidades de enfermedad cardiovascular, ciertos tipos de cáncer, enfermedad pulmonar e infecciones crónicas. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, hay más de 4, 000 tipos diferentes de químicos en el humo del tabaco y más de 60 de ellos son carcinógenos o agentes cancerígenos. Usted comienza el proceso de desintoxicación de su cuerpo tan pronto como deja de fumar.
Paso 1
Coma alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina C, como naranjas, espinacas, arándanos, pimientos y mangos. Según el Instituto Nacional de Salud Medline Plus, la vitamina C es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reparar el daño a su cuerpo causado por fumar. Si no obtiene suficiente vitamina C de los alimentos que come, considere tomar un suplemento de venta libre.
Paso 2
Beba al menos dos litros de agua por día para ayudar a purgar las toxinas de su sistema. Cuando fuma, ejerce una gran presión sobre los órganos desintoxicantes de su cuerpo, que son principalmente los ganglios linfáticos, el hígado, los riñones, los pulmones y la piel. El agua ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y te mantiene hidratado. Mantenerse hidratado puede ayudar a combatir los síntomas de abstinencia de nicotina, como dolores de cabeza o sudoración.
Paso 3
Haga ejercicio al aire libre en áreas libres de contaminación. Dale a tus pulmones la oportunidad de abrirse y tomar aire fresco. El ejercicio es una forma beneficiosa de combatir el aumento de peso excesivo después de dejar de fumar y ayuda a limpiar los órganos internos al promover una mayor circulación y flujo sanguíneo. El ejercicio también promueve el flujo de fluidos linfáticos, ayudando a desintoxicar todo el cuerpo.
Etapa 4
Bebe té verde. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde contiene antioxidantes que ayudan a reparar el daño causado por los radicales libres en el humo del cigarrillo. Beber té verde incluso podría ayudar a prevenir el daño de los radicales libres en su cuerpo, por ejemplo, si está expuesto a otras personas que fuman después de dejar de fumar.
Paso 5
Toma un suplemento de raíz de regaliz. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la raíz de regaliz es un expectorante, que ayuda a romper la mucosidad en los pulmones y alivia el tracto respiratorio. Puede tomar la raíz de regaliz en forma líquida o en cápsula. La raíz de regaliz está disponible en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas.
Advertencia
Pregúntele a su médico antes de tomar suplementos herbales, particularmente si tiene alguna condición médica o toma algún medicamento.
