Los primeros orígenes del BLT no están claros, pero se cree que es un descendiente de un sándwich de té de la época victoriana. A pesar de sus ingredientes simples, este sándwich es moderadamente alto en calorías y grasas.
Identificación
BLT significa tocino, lechuga y tomate, los componentes principales de este sándwich. Por lo general, la lechuga, el tomate en rodajas y dos o tres rebanadas de tocino se apilan en dos rebanadas de pan tostado y se cubren con una cucharada de mayonesa.
Calorías
Un sándwich BLT hecho con dos rebanadas de pan de trigo, 3 rebanadas de tocino y 1 cucharada. de mayonesa contiene 364 calorías, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
Nutrientes Adicionales
El tocino es rico en proteínas, y la lechuga y el tomate y el pan integral agregan fibra, vitaminas y minerales a un BLT. Sin embargo, este sándwich contiene 22 gramos de grasa, incluidos 5 gramos de grasa saturada, y es rico en sodio.
Consideraciones
Reemplazar el tocino normal con tocino de pavo reducirá 69 calorías de su sándwich. Cortar la mayonesa a la mitad reducirá 50 calorías y usar pan reducido en calorías reducirá 31.
