Las cajas Bento son almuerzos estilo japonés que contienen proteínas, arroz y vegetales. El tamaño de la caja de bento determina el tamaño de la porción y puede afectar el recuento total de calorías, al igual que las elecciones de alimentos que elija para su bento.
Talla
Como una estimación aproximada, el número de mililitros que contiene una caja de bento es equivalente al total de calorías contenidas en el bento, según Makiko Ito, autor de "The Just Bento Cookbook". Para determinar la capacidad de su caja bento, llénela con agua y luego viértala en una taza de medir marcada con mililitros.
Tipos
Las cajas Bento llenas de porciones generosas de arroz, alimentos fritos u otros ingredientes grasos serán más altas en calorías. Elija bentos con una cantidad menor de arroz, proteínas magras y muchas verduras para reducir el recuento total de calorías.
Consideraciones
Empacar sus propias cajas bento es una manera fácil de controlar las calorías, pero los almuerzos comprados en cajas bento pueden ser una opción razonable. Un almuerzo box box bento comprado en un restaurante japonés de comida rápida tiene alrededor de 525 calorías, según MyPlate de Livestrong. Las porciones más grandes o los alimentos con mayor contenido de grasa pueden aumentar el conteo de calorías.
