El colesterol bajo puede ser algo bueno, dependiendo del tipo de colesterol. Un tipo de colesterol es la excepción: su lipoproteína de alta densidad o HDL. A diferencia de su lipoproteína de baja densidad, o LDL, y su colesterol total, el colesterol HDL debe ser alto para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Tipos de colesterol
Tiene tres tipos principales de colesterol: LDL, HDL y total. Los tres contribuyen a la enfermedad cardíaca de alguna manera. Si su nivel de LDL es de 129 mg / dL o menos, y su nivel de colesterol total es inferior a 200 mg / dL, su médico considera que su colesterol es bajo, junto con su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Para mantener un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, su nivel de HDL debe ser de 60 mg / dL o más; Si es 40 mg / dL o menos en un hombre, o 50 mg / dL o menos en una mujer, el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta, explica la American Heart Association.
El significado de HDL
El colesterol HDL tiene un impacto significativo en su salud. Si tiene una cantidad excesiva de LDL o colesterol total en la sangre, se acumula a lo largo de las paredes de las arterias, creando una sustancia conocida como placa. Con el tiempo, la placa se endurece, estrechando los pasajes de los vasos sanguíneos y restringiendo el flujo de sangre al corazón y al cerebro. Su colesterol HDL recorre su sangre y arterias, uniéndose al exceso de LDL y colesterol total, transportándolo desde su cuerpo. Esto reduce su colesterol en la sangre junto con su riesgo de enfermedad cardíaca.
Mantener niveles saludables de colesterol
Si sus niveles de LDL y colesterol total están dentro de un rango saludable, se gana la mitad de la batalla. Mantener un peso saludable es importante. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que el colesterol alto acompaña a la obesidad. Manténgase alejado de las grasas saturadas como la carne roja, los productos lácteos con alto contenido de grasa, los huevos y el aceite vegetal. Las grasas trans son peores. Las fuentes incluyen galletas, pasteles, pasteles, papas fritas y galletas saladas. Agregue pescado como atún, salmón, halibut y bacalao a su dieta. Estos contienen ácidos grasos omega-3, una grasa saludable que reduce el colesterol. Haga ejercicio un mínimo de cinco días a la semana durante 30 minutos.
Aumenta tu HDL
El tratamiento para un HDL bajo refleja el de mantener niveles saludables de colesterol. Si pierde peso en exceso, puede aumentar su HDL en 1 mg / dL por cada 6 libras. tú pierdes. El ejercicio aumenta este tipo de colesterol hasta un 5 por ciento durante un período de dos meses en un adulto sedentario promedio. Los fumadores que dejan de fumar pueden esperar un aumento de hasta 10 por ciento en su nivel de HDL. Si estos cambios no son suficientes, es posible que necesite un medicamento para el colesterol para un aumento más rápido en su nivel.
